怎样做到瘦身，整体瘦下来
那是大部分根本就不是减肥 而是减重 少了几斤水分和一点脂肪 肚子是脂肪最厚的地方最先开始出效果 然后就是xx斤是我的目标然后经过一番折腾 少了几斤 腰围瘦了一点体型一点没变但却自信满满了没有好的方法 继续减加力量训练
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只要养成良好的生活习惯，在您达成瘦身目标后，相信一定会给您一个健康优美的体魄。无论什么原因导致的肥胖，最终科学健康的减肥方法只有一种——通过良好的生活习惯来慢慢调节哦。
任何标榜局部瘦身的方法都是不可取的也是不长久的，因为脂肪只能整体瘦下来。这跟肌肉锻炼不同，比如胸肌或者腹肌，可以通过局部锻炼来实现。这是身体的基本规律。
不过放心，尽管有些人腹部、臀部或胳膊脂肪堆积较多，但在脂肪消耗的过程中，这些部位，也会优先被消耗掉哈。
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我是女生，之前168的身高大概有108斤，有软软的小肚子，本身骨架比较大所以感觉自己身材跟范冰冰马思纯一个类型，稍一胖就虎背熊腰。
寒假的时候在家里养膘，胖了好几斤，大概胖到了巅峰（有120也不一定 ）尤其是我一胖就很明显……开学以后，有一个同学看见我就问我"xx, 你怎么又胖了"食堂看见我会问"xx你怎么吃这么多啊" 我表面笑嘻嘻心里却在妈卖批 以前本着勤俭节约的理念 我特别怕浪费 于是每次吃饭都要吃光光 所以变成猪猪女孩……
之后遇到一些事情就开始没有食欲 于是就开始缩胃计划 早晨会吃些水果 配豆浆 因为豆浆清肠胃 有时候会加一个鸡蛋 中午吃玉米或者红薯 加一个菜（一般是蔬菜 有时候会吃鸡肉 食堂的菜实在太油……） 但是不会全吃完 晚上一小杯无糖燕麦 有时候喝酸奶 加一些水果 用了大概两个周不到的时间
现在每天平板支撑，靠墙站，有时候会打篮球 没人约就会在宿舍篮球绕腰（正好练球感?）每次都会拉筋因为怕长肌肉 ，拉筋也可以让小腿变得细长！
啊对，我的日常习惯也在改变，比如以前会翘二郎腿，现在腿刚放上去赶紧拿下来 以前走路的时候总喜欢低着头看地面，导致经常"撞车"……现在就会提醒自己要挺胸抬头才会有天鹅颈！现在也戒掉了各种加工甜食，油炸膨化食品也不会去碰，去超市也能做到很自觉啦（如果你做不到请带一个自带复读机功能的舍友去逛超市 默念各种食品对应的热量 这一定会阻止你买东西）
以上都是实战经验 but想要瘦下来还是要有特别大的决心 我宿舍的妹子们天天喊着减肥可是却还是不好好运动 晚上吃冰激凌 白天吃零食 喊不听
最后再附个自己的照片~
【怎样做到瘦身，整体瘦下来】
最最最后！希望大家都能坚持下来 变成精致的猪猪女孩啦！等我假期练出马甲线和天鹅颈集齐七龙珠再回来给你们传授神功！
Bisous！
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PS
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最近也在减肥。 腰围有了很明显的变化，不到八天瘦了五斤多。不算多 也很满足了
■网友的回复
整体瘦下来的方法肯定有啊，我就是这样瘦了12斤的
减肥有效的办法就是有氧运动，可以很好的帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
下面还有一下减肥方法：
1、用脚尖站在台阶上，利用脚前掌把身体提升，然后降下。
2、身体靠墙像坐凳子一样，小腿伸直收肚，再把脚踝稍微提高，然后降下。
3、把身体贴墙倒转，以肩膀为支点，把颈以下身体向上伸直，脚尖亦要伸直
注意：吃完饭后最好不要直接坐或者躺，可以站立或者散步
平时不想运动的时候我都是这样做，晚上洗完澡之后我还会用一个纤体霜揉一揉胖的地方，帮助减肥还能防止肌肉腿。
我坚持了一个月就瘦了有12斤，连我的明显的双下巴都没有了，来看看我最初的双下巴：
感觉脸上套上一层肉一样，这化妆都挡不住，更不用发说其他地方的肉了，每次想吃东西的时候我都会看一看我的双下巴。
现在双下巴是不是没有了，下巴都瘦下来了，其他地方还用说吗，那肯定也瘦下来了啊！
瘦身其实关键的还是坚持，当然我的目标是前凸后翘大长腿，还要继续努力！
■网友的回复
说实话，整体瘦身，你除了节食也没有什么可以走的路了，但是节食小心你的胃，而且皮肤松弛，免疫力下降，如果没有概念的话，就是你如果稍有不慎，肉全部反弹回来，晚年估计还有一大堆病，因为你留下了脂肪
如果是运动瘦身，整体瘦身基本上是没有的，但你可以有氧和无氧结合
我的瘦身方式是整体无氧运动＋局部地区运动＋整体无氧运动，你觉得你哪里最胖就局部就在哪里，整体可以让你的脂肪下降，瘦身可以有，但是很低，但可以促进新城代谢，局部运动更加有效果
而且最重要的是你不许吃零食，油炸，烧烤
如果实在想吃，一个月就吃一次酸辣粉，麻辣烫也可以，但是你要用一个小时的健身时间来消掉你的任性
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