【】草长莺飞的三月来场瑜伽，让你焕发生机( 二 )
5、三角式
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山立功站立；双脚打开约两个半肩宽 ， 脚尖稍朝外打开
双手体侧平举 ， 掌心朝下；吸气 ， 延展脊柱 ， 双肩放松下沉
呼气 ， 左脚向左转90° ， 右脚稍内扣 ， 让左脚跟对准右脚足弓；推髋向右 ， 左手臂带动身体向左平移至极限
左手垂直向下 ， 在左脚的内侧撑地 ， 或者抓住左脚踝
右手向上指向天花板 ， 双手臂、双肩成一条直线 ， 转头 ， 眼睛看向右手指的方向
保持自然的呼吸 ， 找到后背贴墙的感觉
下一次吸气 ， 身体回正 ， 再反方向练习
功效：强化脊柱 ， 拉伸侧腰 ， 减少腰围线上的赘肉；刺激神经系统 ， 缓解诅丧的情绪 ， 改善体态
肝经位于我们大腿内侧及侧腰上 ， 通过拉伸这些部位 ， 来刺激肝经 ， 促进身体的排毒 ， 让我们甩掉疲劳 ， 轻松做一个氧气美女
—Namaste—
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