健身减肥期间怎样合理吃早餐
早餐一定升糖指数食物为主。凡是精米白面做的任何食物都不适宜早上吃。因为它属于高升糖指数食物。如果减肥，最好选择低升糖指数食物，外带1到2个鸡蛋。因为没有动物蛋白的参与，体内胰高血糖素就被抑制，而胰高血糖素是分解脂肪的。
■网友的回复
早餐嘛，爱吃啥就吃啥，因为有一天的时间给你去消耗这个热量，但是早餐还是尽量的营养均衡一些，牛奶，鸡蛋，杂粮。
■网友的回复
早餐是每天最重要的一餐，所以早餐需要吃得营养，吃的饱，所以您可以吃些比较营养的，类似你吃的鸡蛋，豆浆都是可以的，煎饼什么的就算了，多油，然后还可以搭配一些蔬菜沙拉等等，然后控制好量，不要吃得过撑，七八分饱即可，这样应该就是没问题，我是减肥达人李欧尼，欢迎V我一起探讨减肥知识哟
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