怎么样100天减下40斤
无法通过健康的方式做到 原因如下简单的计算下 每公斤脂肪约7700大卡 40斤也就是20公斤就有154000大卡 平坦到每天就是1540大卡 这样的热量是什么概念呢？我经常会夜跑 一般跑40分钟6公里左右 消耗的是450大卡左右 算540吧 那离你每天的目标还有1000大卡 可能你说 你可以少吃饭 减少热量的摄入 我们再简单的计算下 不知道你的身高体重 估不出你的每日所需热量啥的 但人一般需要1500～2000左右的大卡(这个数据可能不准确 但差不多这样) 刚才上面所说的1000大卡从这里减去的话 差不多你只能吃一顿饭 然后还要每天跑6公里以上 如果题主还理智的话 肯定知道这是困难到几乎不可能实现了另外 刚才说的跑6公里消耗的450大卡 消耗的不全是脂肪 因为一般情况下来说 有氧运动30分钟以上 主要参与身体供能的才会是脂肪 所以那450大卡并不是全部都去消耗脂肪的所以，很容易看出100天减40斤 通过健康的方式 几乎是不可能的 如果真想做到 我想可能最有效的方式就是抽脂和以前看到知友抖机灵所说的截肢了吧 认真的说 就算有其他不健康的方式帮助题主完成目标 也会极大的损害题主的健康 而且可能会比较容易反弹综上 题主可以修改一下自己的目标 较为实际的提个目标慢慢来 比如半年 健康的减肥是一件长期的事 不可以一蹴而就的：）
■网友的回复
我决定用100天减下40斤，记录下来回答这个问题。
【怎么样100天减下40斤】 Day1 2月6日 72.1kg，大年初二，中午胡吃海喝，晚上吃海鲜，喝红酒。
Day2 2月7日 69.15kg, 大年初三。早上四点半开始上吐下泻。一整天喝两小杯水。其余未进食。
Day3 2月8日 68.7kg,大年初四。
■网友的回复
明显可以??减40斤体重怎么可能四十斤都是脂肪，人体大多数都是水啊??逐渐增加运动量，稳定在每天二十圈即8km,饮食结构调整就ok啊
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