养生保健达人@春季养生能延年益寿，几种食物对预防老人骨质疏松有帮助
最近的天气变化不定 ， 老年人最应该注意一下自己的身体 ， 在饮食和健康方面要多多注意 。 特别是有一些食物 ， 是切忌不能给老年人吃的 。 春季人体的阳气顺应自然 ， 很容易就有上火 ， 所以在春季养生是非常有必要的 。 特别是老年人 ， 在春季养生还能达到延年益寿的好处 。
年纪大了 ， 各种毛病都会出现 ， 但是总是有一些人 ， 即使到了七八十岁 ， 也是生龙活虎的 ， 这和他平时的饮食习惯和生活习惯是有着非常大的关系 。 有的人即使年纪大了也不会放弃健身 ， 可能做不了那些剧烈运动 ， 但也会做一些比较轻松的健身 。 少量的健身也可以使得身体变得更好 ， 老人也可以预防骨质疏松 。
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1、骨头
骨头的营养可以说是非常大了 ， 甚至比肉还多 ， 都是由钙组成的 ， 它的蛋白质和铁质等营养价值往往都是高于鲜肉的 。 骨头经过长时间的熬制 ， 人体也是比较好吸收营养的 ， 特别适合老年人和一些青少年 ， 对于老年人来说 ， 可以预防骨质疏松 ， 而对于青少年来说可以促进生长 ， 百利而无一害 。
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2、橘络
橘络其实就是橘子上面那些白白的丝 ， 是带有一点甘甜的味道的 ， 有些人很不喜欢 ， 总是把他去掉 ， 其实这是不好的 ， 橘络本身含有的价值是非常高的 ， 甚至还可以作为药用 。 他含有一种名为“路丁”的维生素 ， 能够防止毛细血管渗血 ， 对于有高血压的人是非常有价值的 。 对于老师更是好 ， 特别是血管硬化的老人 ， 吃橘络更是有益 ， 能够防止出血 。
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3、梨
梨是我们生活中非常常见的水果 ， 经常用来煮梨汤 ， 可以生津润肺 ， 对于老人来说 ， 春季食用是最好的 ， 但是给老人吃的话 ， 还要考虑寒性的问题 ， 所以不能多吃 ， 但是可以把梨蒸熟 ， 他的营养价值是不会流失的 ， 而且寒性也没有那么大 。 但是要提醒的是 ， 对于有糖尿病的老年人或者寒性体质的老年人 ， 还是少吃梨为好 。
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4、晨练
【养生保健达人@春季养生能延年益寿，几种食物对预防老人骨质疏松有帮助】其实晨练是一个非常好的习惯 ， 也可以起到做运动的效果 ， 但是老年人晨练还是要注意几个问题的 。 第一 ， 晨练前应该喝一些热牛奶 ， 或者吃早餐 ， 不应该空腹；第二 ， 虽然说是晨练 ， 但是也不能太早 ， 因为早上露气重 ， 而且温度也会比较低 ， 如果一旦着凉了就不好了；第三 ， 切勿太过着急 ， 在晨练前应该先活动一下关节 ， 让自己的肌肉得到舒压 ， 也避免发生意外 。
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