「减肥」四月不减肥，六月徒伤悲
作者：广东药学会 广州医科大学附属第一医院 甘丽
随着人们生活水平的提高 ， 很多人因为营养过剩、运动不足等原因 ， 而导致肥胖 。 肥胖可引起高血糖、高血压、血脂异常等一系列的健康问题 。 因此保持合理的体重对于自身来说 ， 是非常重要的 。
（一）怎样才是肥胖呢？
本文插图
所谓的肥胖症 ， 是指体内脂肪酸堆积过多和分布异常、体重增加 ， 是一种慢性进展性的代谢异常 。 当然肥胖会引起高血压、高血脂及高血糖等心血管系统疾病 。 因此肥胖症已成为一个重要的世界性健康问题 。
（二）体重要达到什么程度才需要减肥呢？让“体重指数（BMI）”来告诉你吧！
本文插图
身体质量指数(BMI ， Body Mass Index) 又称体重指数 ， 是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准 。 计算公式为BMI=体重（公斤）/身高（米）平方 ， 体重指数范围是：
本文插图
（三）肥胖的药疗
本文插图
减重药有下列几类：
①食欲抑制药：主要有芬氟拉明和右芬氟拉明 ， 属于中枢神经系统作用药 ， 减重效果确实 。 因有心肌瓣膜病变的不良反应而少用 ， 一些国家已不用 。 同类制剂还有芬特明、安非拉酮等 。
②代谢增强药：主要是甲状腺激素制剂 ， 部分患者有效 ， 不良反应大、安全性差 ， 目前很少用作减重药 。
③血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制药：亦属于中枢神经作用药 ， 代表药物是西布曲明 。
④脂肪酶抑制药：使胃肠道脂酶失活而减少甘油三酯在肠道吸收 ， 减少了能量的摄入 ， 如奥利司他 。
目前临床上使用的减重药主要是最后一类 。 奥利司他是通过阻止胃肠道中食物的脂肪吸收 ， 减少了能量摄入而达到减轻体重的目的 。 奥利司他随进餐服用可减少食物中脂肪吸收 。 如果不进餐或食物中不含有脂肪 ， 这一餐则不必服药 。
（四）关于减肥的建议
本文插图
肥胖是由多种原因造成的 ， 减肥的方法也是多种多样 。 除了药物治疗外 ， 目前来说 ， 较为科学合理的方法是有氧运动 。 大量研究表明 ， 在进行运动时 ， 各种供能物质的利用主要决定于运动强度及运动持续时间 。 也就是说运动能增加机体能量消耗和促进脂肪分解 。 因此要适当地做有氧运动 。 有氧运动是以有氧代谢为主的耐力性运动 ， 能提高人体新陈代谢 ， 促进能量消耗 ， 避免机体能量过剩而转化为脂肪积累 ， 同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解 ， 是最有效、最健康的减肥方法 。 有氧运动的方法可因人而异 ， 有打羽毛球、乒乓球、慢跑、跳绳、快走、游泳等等 ， 运动时间每次不少于30分钟 ， 每天至少一次 。 除了有氧运动之外 ， 还要养成良好的饮食、生活习惯 。 良好的饮食习惯包括控制主食和限制甜食、合理膳食纤维、饭菜要荤素搭配 。 生活上要做到晚上不熬夜、规律作息 。 所以我们要管得住嘴、迈开了腿 ， 养成良好的习惯 ， 才能做到科学健康的减肥！
审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理
以上为“药品安全合作联盟”志愿者的原创作品 ， 如若转载请注明作者和来源！
【「减肥」四月不减肥，六月徒伤悲】【药盾公益】以中国非处方药物协会、中国药学会 ， 中华医学会等共同发起和成立的公益性组织——PSM药盾公益（公众号：PSMChina） ， 广汇资源 ， 凝聚力量 ， 促进公众用药安全 。
推荐阅读
- 金沙河低卡美味的红薯卷
- 王晛的白给小技巧每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
- 减肥女人晚上不吃米饭常吃这3种食物，坚持一个月，或能让你甩掉“水桶腰”
- 段奥娟：“减肥模板”段奥娟上线了，穿黑色小背心露蛮腰，短发少女又可爱
- 东方易象农历四月十九 运势早知道，黄历新说：周一
- 手相学生肖星座运势有望发大财，快来看看有你吗？1、属羊人2、属狗人3、属猪人，五月末和六月在好运帮助下能万事大吉的生肖1、属虎的人2、属羊的人
- 舌尖学问最好吃的减肥食品玉米粗粮菜团子
- 阿力讲星座六月份喜得良缘又能大富大贵的生肖
- 阿力讲星座这三个生肖赚钱无比轻松，六月开门就有好消息
- 阿力讲星座爱情求得上上签，求财求得上上吉，六月注定躲不过富贵的三大星座