「视力」视力缓解小妙招
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随着各种电子产品的普及 ， 视力下降问题越来越趋向低龄化 ， 近视的人群不断的扩大 。日常生活中随时注意的小妙招就可以改善我们的视力问题 。
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1、 不要长时间连续操作电脑：连续操作1小时后 ， 休息5-10分钟 。。另外 ， 眼睛与显示器的距离要在60厘米以上；显示器的亮度要适当 ， 清晰度要好；周围环境的光线要柔和；桌椅的高度和电脑的高度要匹配 ， 以保证良好的工作姿势 。使眼睛平视或轻度向下注视显示器 ， 这样可以使颈部肌肉放松 ， 有利于视力的保护 。
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2、 适度玩手机：一般现代人都有睡前玩手机的习惯 ， 这时需要注意以下 ， 不要在黑暗状态下看手机 ， 这样强烈的对比度很刺激眼睛；连续操作手机的时间不宜超过半小时 ， 尽量在夜晚看手机时调到夜间模式 ， 以减少视疲劳 。
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3、 用眼过程中 ， 勤眨眼：这样有利于分泌泪液以润滑眼球 ， 事物会更清晰 。另外 ， 要学会忙里偷闲地给眼睛一个休息 ， 例如闭目养神、眺望远方等 。
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4、 不定时做做转眼运动：顺时针旋转眼球20次 ， 再逆时针旋转20次 ， 如此反复 ， 这样有助于强健眼肌 ， 放松眼睛 。
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5、 多做眼保健操：每天至少坚持做一次眼保健操 。另外可以眺望远处（至少5米以外） ， 连续几秒 ， 再看自己的鼻尖 ， 同样持续几秒后在眺望远方 ， 之后再看鼻尖 。如此反复 ， 每天做3-4次 。
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【「视力」视力缓解小妙招】6、 多吃有益于眼睛的食物：喝含钙的奶 ， 可让眼球壁保持弹性；吃含锌的海产贝类 ， 可增加视神经敏感度；多吃海鲜、大蒜、菌类等含硒的食物 ， 可以减少眼睛的氧化损害 ， 维护眼睛的正常辨色力；多吃蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等花青素丰富的食物 ， 可增强夜视能力 ， 改善并缓解眼睛黄斑退化等 。
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