##练太极一定要掌握的四个要领
在练习太极拳时应提醒练习者掌握四个要领：
动作连贯 ， 柔和缠绕 ， 劲力完整 。太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气 ， 保持上下相随 ， 节节贯穿 ， 连续圆活 ， 轻松自然地做好每一个动作 。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉 。似停而非停 ， 在似停的一瞬间 ， 动作表现得极缓 ， 但仍要保持所有的动作能缠绕不断地进行 。整个一套太极拳的劲力配合也较讲究 ， 自始至终劲力均匀 。动作的速度须保持大致相等 ， 不能妄动拙力 ， 要快均快 ， 慢均慢 。尤其是初学者开始速度要慢 ， 反复练熟后 ， 再逐渐加快 。
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呼吸配合 ， 意念集中 ， 以意导气 。太极拳在准备开始时 ， 首先要调整呼吸 ， 初练时用自然呼吸 ， 循序渐进后用腹式呼吸 。练习中呼吸应配合动作 。一般呼气时间稍短 ， 此时动作均在推、展等末段部分；吸气时间稍长 ， 此时动作处于收、提等动作的开始阶段 。
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保持体位 ， 以身带臂 ， 自如舒展 。起势后 ， 架式的高低根据练习者的身体条件和掌握程度决定 。初学者可略高点 ， 熟练后可把身体逐渐放低 ， 越低运动量越大 。动作以腰为轴 ， 带动四肢 。腰用力得当 ， 可加强发力 ， 提高发力的速度 。腰部须竖直 ， 才能坚强有力 。
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【##练太极一定要掌握的四个要领】动作协调 ， 刚柔相济 ， 柔中寓刚 。一般来说 ， 动作的终点 ， 定势为“实” ， 动作的转变过程为“虚” 。实的动作和做动作的部位 ， 用力要求沉着、充实 ， 各动作体现出松沉、稳定、有力；虚的动作和做动作的部位 ， 要求轻灵、含蓄 。太极拳的锻炼要点体现在“由松入柔 ， 积柔成刚 ， 刚复归柔 ， 柔刚相济” 。柔与刚始终贯穿在各式太极拳的运动之中 ， 也是练好太极拳的基础 。
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