「腿型」你心心念念的大长腿，真的与矮个子、XO型腿的人无缘吗？
北京联盟_本文原题：你心心念念的大长腿 ， 真的与矮个子、XO型腿的人无缘吗？
成年以后 ， 一个人的骨架结构基本就定型了 。 绝对身高、锁骨长度、骨盆尺寸、身高腿长比等数据 ， 就大致确定了你整个身体的视觉美感 。
但我们依然可以通过后天锻炼来改善我们的身体 ， 除去遗传疾病等特殊因素 ， 每个人都有可观的改善空间 。
就拿许多人念念不忘的"大长腿"来说吧 。 大长腿的首要特征就是"长" ， 那么身高比较矮的人是不是就没希望了呢？
显然不能这么说 。 因为腿的 相对长度/ 视觉长度往往比绝对长度更重要 。比如我在ins上关注的这几位：
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很多时候 ， "看起来长"就足够了
"上半身90 ， 下半身120"
锻炼可以改善身体 ， 它体现了人类主观能动性的作用——从这个角度讲 ， 你的确很伟大 。
然而踏入健身房后 ， 我们都要面临一个终极难题：我想瘦xx部位 ， 我该练哪个项目呢？
"光看身高体重 ， 我是挺瘦的 。 但小腿上有肌肉 ， 下半身显得特臃肿 ， 怎么练都减不掉 。 "
"我腿挺细的 ， 但小腿外翻、有点O型腿 ， 一直不敢穿裙子和紧身裤 ， 腿型的问题是不是没法练啊？"
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"上半身90斤 ， 下半身120斤"
你是不是经常觉得瘦腿比减肥还难？
如果是 ， 那么请思考第二个问题： 我练的这个项目 ， 真的能瘦这个部位吗？
"局部瘦身"并不存在
运动可以是局部的 ， 但消耗的脂肪永远是全身的 。 "只消耗特定部位脂肪"的运动项目永远不存在 。
举例来说 ， 夹膝运动貌似可以给你"整条腿都燃烧了"的感觉 ， 但它并不会 专门燃烧腿部脂肪 ， 反而可能让腿部肌肉越练越强壮 ， 小腿反而更粗了 。
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划重点：减脂是全身的 ， 但增肌是局部的
类似的 ， 下边这些瘦腿方法 ， 也并不靠谱：
1）空蹬自行车、爬楼梯等动作
燃脂效果有限 ， 不仅无法矫正小腿外翻、XO型腿等问题 ， 且容易损伤膝盖、练出肌肉腿 。
2）保鲜膜裹腿
出汗之后可能会让腿变细一点 ， 但这个过程减掉的基本全是水分 ， 马上就会反弹 。 而且还容易引发皮肤过敏等问题 。
3）瘦腿霜
所有瘦腿霜都不靠谱 ， 哪有"不运动就瘦"的道理？
"大长腿"也是一个整体
相信大家逛街的时候经常会遇到这种情况：看上一条裤子/裙子 ， 第一眼感觉不错 ， 但一试穿就显得腿特短 。
这种现象 ， 也许和你的胯部线条有关 。
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梨形身材（假胯宽）直接把腿缩短了5cm不止
在视觉层面 ， 胯部线条影响腿长；在技术层面 ， "瘦腿"也不能局限于腿 。
这里就要提到韩国第一腿精李宣美了——她胯部窄、胯线高 ， 腰和臀的线条都超级好 ， 感觉腰、臀、腿都连在一起了 ， 所以就显得特别长！
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注意观察裙摆、胯部、腰线的相对位置
腿型不一定是骨骼问题
骨骼结构不能改变 ， 但肌群形态可以 。走路、站立、跑步、坐姿等都会缓慢影响腿部肌肉形态 ， 进而改变腿型 。
因此 ， 除去遗传、疾病等因素 ，大部分人的腿型都是能矫正的 。
不信我把某人的黑历史拿给你看看：
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