习惯：业余球友最主要六大坏习惯，严重影响进阶，附加解决方法助你进步
业余球友最主要六大坏习惯 ， 严重影响进阶 ， 附加解决方法助你进步！
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1.过于依赖上肢力量：
许多人都是以高远球为练球第一步 ， 一开始按照教练的要求 ， 练好姿势 ， 打高远球必须做到姿势完全正确 ， 发力动作完整且准确才能打得远 ， 随着自己训练之后力量的逐渐增强 ， 高远球变得越来越轻松 ， 懒得完成完整的发力动作 ， 稍微侧身就可以击打很远 ， 本来这不是一个问题 ， 但是业余的我们没有教练的监督和督促 ， 也没有高水平陪练 ， 同时也容易自满 ， 渐渐地 ， 侧身越来越少 ， 久而久之 ， 侧身击球的感觉也淡忘了 ， 甚至可能从高远球发展到吊球、劈杀等等 ， 这是非常严重的问题 。
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解决方法 ：
首先是自己不能偷懒懈怠 ， 击球姿势在形成习惯之前一定要用心完成 ， 要不断地提醒自己用正确姿势 ， 还可以在器材上花点心思 ， 比如使用头轻的球拍 ， 这种球拍击打高远球时 ， 较难依靠惯性借力 ， 如果姿势不好 ， 就无法打上力量 ， 同时 ， 换用击球感偏硬的球线 ， 稍微提高球线的磅数 ， 使击球时的震动反馈得更多 ， 从而迫使肌肉发力来制御震动 ， 坚持下来 ， 动作就会改正 。
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2.追求快速的跑动 ， 步法细节不重视：
步法是羽毛球运动中的重中之重 ， 许多人都艰苦地练过米字步 ， 随着训练时间的推移 ， 不少人都会感觉自己的脚步轻快了许多 ， 似乎可以满场飞奔而毫不费力 ， 殊不知当初学的只是基础步法 ， 这几种步法无法涵盖羽毛球比赛所有的移动方式 ， 随着体能的提高 ， 可能就会过于依赖自己的体能和脚力 ， 而忽视了步法 。
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解决方法 ：
打球前 ， 复习一下米字步的正确步法 ， 平时训练多一些步法训练 ， 不断重复 ， 步法调整也就更为容易 ， 尤其是惯用手那边的上网步法 ， 许多人都会偷懒 ， 这样很容易失去重心 ， 比起快速的移动 ， 快速调整重心显得更为重要 ， 多尝试快速改变重心 ， 再用最少的步数在场上任意两点移动 ， 体验这种感觉
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3.只想提高技术动作 ， 忽视力量训练：
许多朋友一开始的体能或许只能满足一周一场球 ， 随着自己的坚持 ， 可能每天打2小时都不是问题 ， 但其实这就是最大的问题 ， 许多人认为打球就能提高体能、提高力量 ， 这是不完全正确的 ， 实际上 ， 这样频繁地打球 ， 相当于对身体能力的透支 ， 并不能总是起到提高能力的作用 。
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解决方法 :
经常打球的人会上瘾的 ， 但越是这样的时候越要控制 ， 适度运动 ， 若想让身体更好地避开伤病 ， 穿插一些力量训练和体能训练是很有必要的 ， 这样不仅可以避免体能透支时产生动作变形带来的意外受伤 ， 也能更好地避免慢性运动伤病 。
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