『有氧运动』瘦大腿的5件事，让你腿部零脂肪！
1、坚持做有氧运动
运动起来 ， 燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键 。 能快速消耗热量的运动包括跑步 ， 骑自行车和跳绳 。 在做这些运动时 ， 注意收紧大腿的肌肉 。 每周5次 ， 每次做有氧运动一个小时 ， 大腿就会有效地紧致起来 。
2、上坡登高
跑步或骑车时 ， 可以多多选择上坡路 ， 进入楼层时尽量选择走楼梯 ， 周末时多去登山 。 人往高处行进时 ， 心率明显增快 ， 这意味着你的身体正在努力燃烧热量 。 做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉 。
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3、锻炼大腿肌肉
通过马步 ， 下蹲 ， 瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条 。
4、吃高蛋白早餐
早餐绝对不容忽视 ， 因为它会刺激新陈代谢 ， 帮你减少全身脂肪 ， 并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物 。 早餐建议吃高蛋白食品 ， 不仅能给你能量 ， 也有助增强肌肉组织 。
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5、吃健康零食
【『有氧运动』瘦大腿的5件事，让你腿部零脂肪！】少吃多餐是减肥的方法之一 。 在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果 ， 苹果 ， 酸奶或者花生酱 。
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