『』58岁患糖尿病、结石病，却高寿100岁！他的养生秘诀值得学习
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陈立夫先生
最近看到一本书 ， 叫《我怎么会活到100岁》 。一看这书名 ， 养生君的职业病就犯了 ， 于是立即开看 。一看完 ， 就迫不及待地来跟大家分享了 。
这本书的作者是陈立夫 ， GMD元老 ， 晚年潜心研究中华文化 ， 推动中医药发展 。但大人物也逃不过疾病 ， 陈立夫先生58岁就患上了糖尿病 ， 也曾因胆结石及膀胱结石动过手术 ， 不过他最后却得享百岁天年（享年101岁） ， 这都得益于他的养生之道 。
下面我们就来分享一下 。“ 养身在动 ， 养心在静”
养身在动 。为加强新陈代谢 ， 我每天5时半即起 ， 做全身按摩运动 。每日三顿饭后走路 ， 由护士陪同 ， 每次约走500至600步 ， 已保持了20年 。
【『』58岁患糖尿病、结石病，却高寿100岁！他的养生秘诀值得学习】养心在静 。首在不发脾气 ， 不寻烦恼 ， 知足常乐 。心常安 ， 所以睡眠甚佳 ， 此之谓“养心在静” 。
养生君点评：
对于养身来说 ， 适度运动更好 ， 比如悠闲地散散步 。尤其是对于老年人 ， 如果还想每天暴走20000步 ， 那不是养身 ， 是伤身 。“ 多吃果蔬 ， 少吃肉食”
祖母茹素 ， 平日家中饮食两素两荤 ， 但吃素的多 ， 其实正合乎养生之道 。
养生君点评：
少吃不等于不吃 。有人提倡老年人要粗茶淡饭 ， 这样很容易营养摄取不足 ， 加速老化 。但老年人确实要少吃炒肉炸肉 ， 多吃炖肉 ， 加入海带、萝卜等 ， 就非常营养 。饮食上荤素搭配 ， 才能营养均衡 。“ 物熟始食 ， 水沸始饮”
吃生牛肉、海鲜等已成为很多人的普遍习惯 ， 认为鲜嫩好吃 ， 不问其他 ， 但陈老认为 ， 这是癌症增多的因素之一 。故终守“物熟始食 ， 水沸始饮” ， 从不破例 。
养生君点评：
生食很容易出现寄生虫、农残等问题 ， 食物熟透再吃、水烧开再喝 ， 这是起码的健康要求 。“ 头部宜凉 ， 足部宜热”
有一美国老年人活至120岁 ， 其死后 ， 有一长寿书稿发表 。有一页写有两句话：“保持头部冷 ， 保持足部暖” 。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚 ， 非至极寒冷之日 ， 不戴帽子 ， 同一理由 。我一直保持着这个习惯 。
养生君点评：
这是传统中医推崇的养生之道 ， “头脑要冷静 ， 不能发热；脚底要热 ， 不能着凉 。”所以如果你总是手脚冰凉 ， 那就要注意驱寒祛湿补气血了！“ 知足常乐 ， 无求乃安”
古人云：“登天难 ， 求人更难” 。“无求品自高” ， 求人常使其心不安 ， 而受制于人 ， 不可称为自主 。欲求心之安乐 ， 必从知足无求做起 。
养生君点评：
有句话说得好 ， 能用钱解决的 ， 千万别去求人情 。“ 减少俗务 ， 寻求安宁”
我服务国家75年 ， 认识的人确实不少 ， 若在礼仪方面不自加约束 ， 则终日忙忙碌碌为人奔走 ， 身体必受影响 ， 自限“不为”之事如下：
不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员 。如此做法 ， 可减少年高时的麻烦 。
养生君点评：
岂止是老年人要减少俗务 ， 我们也一样 。工作已经够忙 ， 生活已经够累 ， 再去应酬一些无意义的场面 ， 实在是累上加累 。有那闲工夫 ， 不如呆在家里 ， 陪陪孩子 ， 种种花草 ， 看看闲书 ， 追追肥皂剧 。“ 夫妻和顺 ， 家庭和美”
中国人的夫妇观念 ， 是要“白头偕老” 。所以开始选择伴侣要慎重 ， 选定就要有始有终 。
夫妻如何能达到“和顺”呢？必须做到下列八字：“爱其所同 ， 敬其所异” 。
天地间没有两个全同的人 ， 就是亲兄弟姊妹 ， 都是个个不同的 ， 强人同我 ， 就是自私 ， 自私是争吵之主因 ， 是夫妻之大敌 。所以只要大体相同 ， 不必求对方一定要同我 。
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