按照课表早上起床后做T25，不做其他运动可以达到减脂效果吗\n练完T25的课表后，怎么样保持呢
这种运动真的不是你狂做就会好的 每天一次真的不能再多了想保持的话正道还是要增加基础代谢 也就是 去健身房练 或者学习囚徒健身无器械健身的知识 不过总归是健身房方便得多
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跳完了整个T25，瘦了十几斤，可是腰臀比例还是出不来_(:з」∠)_想塑性，有什么好的推荐么？
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运动要配合饮食 T25其实运动量并不大和ins比起来简直是热身 不过运动不能太急功近利 好多人都是花了好长时间瘦下来的 没有运动基础可以试下T25 我是跳过INS的 这个强度大 加上饮食控制 坚持下来俩个月 身体基本有个线条了 现在在跳T25 因为ins很难坚持 每次跳之前都要激励下自己 但跳完很爽 运动在于坚持 不要逼自己 跟着把课表做完 会有效果的
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减脂需要注意饮食，多食高蛋白，同时要注意身体排毒
■网友的回复
【按照课表早上起床后做T25，不做其他运动可以达到减脂效果吗\n练完T25的课表后，怎么样保持呢】 T25真的不是狂做就会好的 每天一次真的都可以的了；
也可以试试跳郑多燕健身舞；
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