带货女王■工装外套与不规则半裙组合,造型也太A了吧,宋祖儿混搭潮流( 二 )
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起飞式 , 首先是蹲在地上 , 然后双手支撑在地面上 , 让身体腾空而起 , 双腿打开并且伸直 , 左右分开一些 , 用力扭转向左侧 , 保持手臂弯曲降低重心 , 避免摔倒 。
Look2:锻炼手臂
手臂虽然每天都在动 , 但是并没有减脂的效果 , 作为女人要想自己充满婉约气息的话 , 手臂就必须要足够纤细才行 , 为此我们得锻炼手臂 。
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船式 , 首先是躺在地上 , 然后双腿交缠在一起 , 保持一定的弧度 , 右脚脚尖触地 , 双手也同样交缠在一起 , 慢慢举过头顶的位置 , 头部用力后仰 , 让身体腾空 。
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秋千式 , 先正常的蹲在地上 , 然后双手在身前支撑身体腾空 , 双腿借势向前伸直 , 保持住身体的平衡 , 将重心降低手臂上注意双腿是左右分开的 。 宋祖儿真是古灵精怪!千鸟格工装外套配不规则半裙 , 又A又美 。
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首先是站直姿势 , 然后双手高举向后下腰 , 让双手支撑在地上 , 然后左腿向后撤步 , 脚尖触地支撑 , 左手离开地面 , 让右手独立支撑 , 头部后仰 。
每个人的青春时光都是有限的 , 要想在有限的时间里 , 绽放无限的光芒 , 除了要有不错的颜值之外 , 最重要的就是要有完美的身材 , 今天波姐给大家讲解的这些瑜伽体式 , 针对瘦身减脂有着不错的效果 , 只要坚持不懈的练习 , 我们就能拥有婀娜身材 , 让自己变身女神!#练瑜伽生活#
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