「瑜伽」宋祖儿真是古灵精怪！?千鸟格工装外套配不规则半裙，又A又美( 二 )
Look2：锻炼手臂
手臂虽然每天都在动 ， 但是并没有减脂的效果 ， 作为女人要想自己充满婉约气息的话 ， 手臂就必须要足够纤细才行 ， 为此我们得锻炼手臂 。
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船式 ， 首先是躺在地上 ， 然后双腿交缠在一起 ， 保持一定的弧度 ， 右脚脚尖触地 ， 双手也同样交缠在一起 ， 慢慢举过头顶的位置 ， 头部用力后仰 ， 让身体腾空 。
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秋千式 ， 先正常的蹲在地上 ， 然后双手在身前支撑身体腾空 ， 双腿借势向前伸直 ， 保持住身体的平衡 ， 将重心降低手臂上注意双腿是左右分开的 。 宋祖儿真是古灵精怪！千鸟格工装外套配不规则半裙 ， 又A又美 。
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首先是站直姿势 ， 然后双手高举向后下腰 ， 让双手支撑在地上 ， 然后左腿向后撤步 ， 脚尖触地支撑 ， 左手离开地面 ， 让右手独立支撑 ， 头部后仰 。
【「瑜伽」宋祖儿真是古灵精怪！?千鸟格工装外套配不规则半裙，又A又美】每个人的青春时光都是有限的 ， 要想在有限的时间里 ， 绽放无限的光芒 ， 除了要有不错的颜值之外 ， 最重要的就是要有完美的身材 ， 今天波姐给大家讲解的这些瑜伽体式 ， 针对瘦身减脂有着不错的效果 ， 只要坚持不懈的练习 ， 我们就能拥有婀娜身材 ， 让自己变身女神！
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