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『八段锦』抗疫秘籍，练一套传承千年的八段锦 ——八段锦第五、六节

【『八段锦』抗疫秘籍，练一套传承千年的八段锦 ——八段锦第五、六节】
北京联盟_本文原题：抗疫秘籍 ， 练一套传承千年的八段锦 ——八段锦第五、六节
抗疫秘籍——八段锦第五、六节
通过这段时间的练习 ， 你是否已经领会到这套非常适合初春活动筋骨的“养生操”真正精华所在？
接下来 ， 我们将继续这套传承千年的八段锦第五、六节练习 ， 开启一场足不出户的武学锻炼 。
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关于八段锦
八段锦起源于北宋 ， 为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝 。 其动作舒展优美 ， 共分为八段 ， 因每段一个动作 ， 故名为“八段锦” 。 练习八段锦无需器械 ， 不受场地局限 ， 简单易学 ， 节省时间 ， 作用极其显著 。
『八段锦』抗疫秘籍，练一套传承千年的八段锦 ——八段锦第五、六节
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八段动作分别为：两手托天理三焦、左右开工似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消 。
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习练要点
1、松静自然 ， 保持精神与形体两方面的放松 。
2、准确灵活 ， 练功时的姿势与方法要正确 ， 合乎规格 。 习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等 ， 都要根据自身情况灵活掌握 。
3、练养相兼 ， 在锻炼上使形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合 。
4、循序渐进 ， 在一段时间和数量的习练中 ， 逐渐做到姿态工整 ， 方法准确 ， 动作连贯与控制能力提高 。
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