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「保健」女人如何补气血？多吃10种食物补气养血调月经，脸色红润显年轻

【女人如何补气血？多吃10种食物补气养血调月经 ， 脸色红润显年轻】
我们总形容女性像花一样美丽 ， 其实女人的美丽则是靠气血养出来的 。平时形容一个人身体好 ， 会说“气色好” ， 气血不足时 ， 自然你的身体也不会好 。气血是女人健康和漂亮的根本 ， 气血足人健康 ， 脸色红润有光泽 ， 人也显得年轻 ， 气血不足则容易衰老 。那么 ， 气血不足的女性该如何补气养血、延缓衰老呢？除了养成良好的生活习惯、保持良好的心态外 ， 饮食上的调理必不可少 。女人气血不足易衰老 ， 多吃10种食物 ， 补气养血 ， 脸色红润显年轻 。
「保健」女人如何补气血？多吃10种食物补气养血调月经，脸色红润显年轻
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玫瑰
玫瑰花是一种药食同源的中药材 ， 服用之后对于身体具有很好的滋补养生功效 ， 不仅能够调节体内的气血运行 ， 同时还能够很好的改善情绪低落的情况 。有和血调经的作用 ， 因而可以帮助女性缓解月经方面的不良症状 。还有理气和血的良好功效 ， 人的气血畅通 ， 面色自然就会红润 。对于色斑的去除也是有一定的帮助的 。
魔芋
魔芋中的膳食纤维 ， 主要成分是葡甘露聚糖 ， 可以在肠壁形成保护膜 ， 缩短食物的停留时间 ， 清除肠壁废物 ， 有效地让肠道处在良性的活动状态 。而且魔芋有助饱腹感 ， 肥胖的人吃了 ， 能让脂肪减少 ， 保持健康的体重 。一个人太过于肥胖 ， 是不太可能长寿的 。
儿菜
儿菜很多人都没见过 ， 更别说吃过了 ， 它长相奇特 ， 在四川、重庆地区比较多见 。它既好吃又清火 ， 吃法多样 ， 可以炒食 ， 凉拌 ， 煮汤等 。儿菜能起到保护肝脏的作用 ， 含有的胡萝卜素和大量食用纤维素 ， 还可防治便秘 ， 护肤明目 。
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红扁豆
红扁豆是一种对女性很友好的滋补食材 ， 具有补气养血、活血化瘀的效果 ， 能够对月经起到一定的调理作用 ， 还能够滋补女性的卵巢 ， 养护子宫 ， 预防多种妇科疾病 。
菠菜
菠菜是我们生活中常见的一种蔬菜 ， 含有丰富的营养物质 ， 可以为身体补充大量的营养物质 。所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌 ， 有助于食物消化和营养的吸收 。还可清洁皮肤 ， 减皱祛斑 ， 使皮肤光洁 。而且菠菜中含有大量的铁元素 ， 有补血的作用 ， 避免缺铁性贫血 。
黄花鱼
建议你多吃黄瓜鱼 ， 能滋养阴血 ， 还富含气血 。改善人体肝肾功能 ， 促进人体新陈代谢 。可预防和减轻肾虚、贫血和神经衰弱 。此外 ， 它鲜嫩、易消化吸收 ， 对改善人体脾胃功能有一定的好处 。真的很美味 。
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西兰花
西兰花是一种很受人们欢迎的蔬菜 ， 它味道鲜美 ， 营养也很高 ， 含有类黄酮较多的食物之一 。类黄酮除了可以防止感染 ， 还是最好的血管清理剂 ， 富含可溶性纤维 ， 有助于清除肠道垃圾 ， 还含有丰富的钙和维生素K ， 对骨骼健康和防止骨质疏松具有重要作用 。是非常健康的蔬菜 。
秋葵
秋葵中含有维生素A、维生素C、超氧化物歧化酶（SOD）以及酮类物质 ， 这些成分都属于抗氧化性活性物 ， 食用之后能有效的清除体内的自由基 ， 缓解细胞的衰老 ， 对皮肤效果最为明显 ， 不仅能促进色素的分解、增强皮肤弹性、还有很好的美白功效 。


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