「中艾堂你身边的艾灸家」3个护齿观，毁牙又伤身！不妨多做口腔保健操~( 二 )
2. 叩齿
叩齿可使口腔血液通畅 ， 经常叩齿可使牙齿坚固 。 古代医书《圣济总录》便有“鸡鸣时 ， 常叩齿36下……叩则不龋”的记载 。
叩齿简便易行 ， 早晚各一次 ， 每次90下 ， 以无不适为度 。 但要注意力量不易过大 ， 频率不可太快太猛 ， 以免咬伤舌头和损伤牙槽骨 。
3. 按摩牙龈
用手指顺着牙齿的方向 ， 由牙根部向牙冠方向按摩 ， 依次往后反复数次 。
【「中艾堂你身边的艾灸家」3个护齿观，毁牙又伤身！不妨多做口腔保健操~】也可以用舌头以同样的方式按摩牙龈 。 此方法有助于促进牙周组织血液循环 ， 长期坚持可预防牙龈萎缩 。
4. 运舌
本文插图
古称“赤龙搅海” ， 即舌头在口腔内上下、左右来回运转 ， 待唾液多时再行鼓漱 ， 然后分三口缓缓咽下 。
运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺性分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的作用 ， 持之以恒 ， 老而不衰 。
5. 鼓漱
闭口咬牙 ， 密封口腔 ， 用两腮或舌做漱口动作 ， 鼓漱30次 。 长期坚持可使面颊饱满 ， 不易塌陷 。
牙齿是我们身体很重要的一部分 ， 小固奉劝各位 ， 善待自己的牙齿 ， 也是善待自己身体 。 将来 ， 你一定会感谢现在好好保护牙齿的自己 。
6. 口齿导引
按揉涌泉穴 ， 左右各36下 ， 同时叩齿咽津 。 并把舌尖抵在上腭 ， 凝神闭窍 ， 意守丹田 ， 把一股清澈的津液从命门上提至口 ， 以润口腔 。
口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法 ， 有强身健齿的功能 。
凝神闭窍 ， 意守丹田：是指聚精会神 ， 专心致志 ， 将意念集中于丹田（小腹） ， 眼不乱看 ， 心不乱想 。
饮食建议
本文插图
保持口腔健康的饮食原则浓缩为“不二”“五少”和“三多”：不二是指不抽烟、不嚼槟榔；“五少”是指少吃糖、少喝酒、少吃酸性食物、少吃热辣和坚硬食物；而“三多”则是要多吃富含纤维素、维生素、蛋白质的食物 。
牙齿是我们身体很重要的一部分 ， 善待自己的牙齿 ， 也是善待自己身体 。 将来 ， 你一定会感谢现在好好保护牙齿的自己 。
推荐阅读
- 『美好，一直在身边』夫妻俩再恩爱，这3大”私密事“也不要分享！太真实了
- 【美好，一直在身边】女人最难忘掉的，是这三种男人
- #美好，一直在身边#【惠民汽车消费节】首个49999元大奖得主，是她！很多人认识......
- 植物神经@焦虑、紧张、不安？带你认识这种病，可能你的身边就有！
- #美好，一直在身边#“人到晚年才明白，儿女不如儿媳”：75岁婆婆道破婆媳关系的真谛
- 『美好，一直在身边』让人一眼就沦陷的清新女孩名，让你怦然心动！
- 『幸运星肖』未来两年财运爆棚，运势攀升，财路大开，好运常伴身边的四属相
- 「文秀爱科技」大小S教你如何识别身边的“绿茶婊”。只要说出这三个子，就是小三
- 「美好，一直在身边」从你说要娶我开始，我就觉得很幸福，计划着有你的每一个未来。
- 『美好，一直在身边』心理测试：你饿的时候，会选择哪块面包？看你今生是什么命！