不吃晚饭 每天早晚跑步 体重不变反增
想减肥的朋友一定要知道四十分钟法则。四十分钟以下的有氧，消耗的ATP、肌糖原、肝糖原比例远比脂肪多；四十分钟以上才会比较多的调动脂肪。你这样每天就跑四十分钟，只是起到了健身、开胃和加速代谢的作用，不胖才怪。再者时间维度放长一些，三个月以后再看。
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那是因为，你体内储藏了糖分，以及水分等着你消耗。另外如果你有肌肉酸痛，也会伴有一定的水肿。所以最好是测腰围，体脂含量。不要只看体重。
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吃的太少，新陈代谢快速下降。
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跑五十分钟，五分钟八百米的速度，出汗
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【不吃晚饭 每天早晚跑步 体重不变反增】 跟我一样 很烦 每天晚上饿的要死 迈起步来 咬牙跑 没有成效
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