『』一个穴位无所不治!每天灸一灸,大病恶疾都远离( 二 )
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中指贴住大腿两侧的“风市穴” , 以肩为轴 , 前后各旋转10次 , 可开合膏肓穴 。这个动作可以把膏肓活动开 , 充分松开肩背部 , 长期练习 , 能有效解决肩背痛的问题;而反复的前后拉伸又能使胸腔得到扩张 , 这也能有效防治心、肺疾病 。
也可用下面的旋转法“开合膏肓” , 方法就是 , 把双手放在肩膀上 , 进行旋转 , 先向前旋转 , 然后向后旋转 。
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2、反拳捶脊法
【『』一个穴位无所不治!每天灸一灸,大病恶疾都远离】
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反拳沿脊柱敲打 , 可把膏肓穴振开 , 缓解肩背疼痛 , 疏通血脉 。
具体的做法是:把手放在人体背部 , 反拳沿着脊柱敲打 。这样做可以把膏肓振开 , 又叫振髓法 。久坐办公室的人可依此法经常敲打自己的背部 , 缓解肩背痛 , 疏通血脉 。
3、像扇子一样开合
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把后背像扇子那样打开和收紧 , 可让周身清爽 , 肩背疼痛明显减轻 。
这个动作很简单 , 坐在椅子上 , 手放在椅子的扶手上 , 把后背像扇子一样向前打开 , 停一会儿 , 再慢慢挺胸 , 收紧后背 , 往后挤压脊柱 。如此反复几遍 。
还可以这样做 , 两脚平行站立 , 腰直 , 胸平 , 两臂缓缓抬起到胸前与肩平 , 然后用力向后拉至极限 , 使肩胛骨尽量向脊柱靠拢 , 挤压两侧膏肓穴 , 略停1至2秒钟 , 再恢复原姿态 。练习该动作一定要注意 , 后拉时深吸气 , 回收时呼气 , 动作在水平面缓慢进行 , 动作到位 , 使背后有酸胀、出汗的感觉 。
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4、椅子反着坐
把椅子反过来坐 , 人趴在椅背上 , 充分展开两个肩胛 , 而两个肩胛骨向后挤压 , 就是在挤压膏肓穴 。每日如此反复几遍 , 既可益寿延年 , 还对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病有一定的防治作用 。
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