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「」中医：呼吸入腰，百病全消！

如果你的呼吸只吸到肺里 ， 那么只是维持生命 ， 假如你的呼吸能够过腰入肾 ， 才是真正的养生之道 。
古中医认为：呼吸入腰 ， 百病全消！为什么呢？
因为我们生命的延续 ， 脏腑机能的运转 ， 都是靠气的流转 。五脏之气 ， 六腑之气 ， 经络之气 ， 筋肉之气……我们的四肢百骸 ， 全身上下 ， 无不有气的运转 。
那么 ， 这一身之气 ， 是怎么来的 ， 又是怎么输布的呢？我们不妨从头说起 。
脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气 ， 混合在一起 ， 就形成了我们胸中的宗气 。
宗气在上如天 ， 似星罗棋布 ， 而人的元气在下 ， 如坤土无边 。宗气和元气融合 ， 形成一身之气 。一身之气融合生成后 ， 又各自分布于脏腑 ， 形成脏腑经络之气 。所以说 ， 宗气必须下行与元气交融才算完成使命 。
【「」中医：呼吸入腰，百病全消！】那么 ， 宗气是如何下行的呢？靠的是肺的肃降作用 。什么主肺气的肃降呢？除了肺本身的功能之外 ， 还有一个重要的因素 ， 便是我们的肾 。
中医认为 ， 肾有封藏之能 。封藏之能的表现 ， 除了固精射精之外 ， 还有一个 ， 就是纳气 。肾气强 ， 纳气有根 ， 则肺的肃降才得以正常实施 。
因此呼吸这件事 ， 必须“入腰入肾” ， 才算最好 。这样就意味着肾发挥了纳气之功 ， 肺气得以肃降 ， 宗气得以下行 ， 元气得以滋养 ， 一身之气才得以周流 。一身之气的周流正常 ， 脏腑功能才会正常 ， 我们的身体才会健康 。
这就是所谓的“呼吸入腰 ， 百病全消” 。
那么 ， 如何才能达到这样的目的呢？
咱们普通人 ， 最简单的办法 ， 就是做深呼吸 ， 深呼吸的时候 ， 不但胸廓扩张 ， 腰部（尤其是双肾处）也要有力扩张 ， 感觉如气入腰 ， 使得呼吸深远绵长 ， 好最大程度地发挥肾的纳气之效 。如此 ， 可以让宗气下行 ， 与元气交融 。
我们每天在空气比较新鲜的地方 ， 做深呼吸200次 ， 日久 ， 会起到意想不到的保健效果 。
但遗憾的是 ， 生活中能主动这样做的太少了 。大部分人 ， 只是浅浅呼吸而已 。这不得不说是一种遗憾 。
如何深呼吸到腰部呢？
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这不得不谈到腹式呼吸 ， 其实我国古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的祛病延年之奇功 ， 于是创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法 。
唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇 ， 他每天于黎明至正午之间行调气之法 ， 仰卧于床上、舒手展脚 ， 两手握大拇指节 ， 距身四五寸 ， 两脚相距四五寸 ， 数数叩齿饮玉浆（唾液） 。
然后 ， 引气从鼻入腹 ， 吸足为止 ， 久住气闷 ， 乃从口中细细吐出 ， 务使气尽 ， 再从鼻孔细细引气入胸腹 。这种腹式深呼吸 ， 吐故纳新 ， 使人神清气爽 。
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腹式呼吸之妙
一是锻炼肺泡 ， 增加肺活量 。
腹式呼吸好就好在 ， 呼吸时隔肌上下活动范围加大 ， 胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩 ， 呼吸一次约为10~15秒钟 ， 能吸入1000~1500毫升空气 ， 最大限度地利用了肺组织 ， 使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼 。
改善了肺部的血液循环 ， 从而防止肺的纤维化 ， 延缓了老化 ， 保持良好的弹性 。提高了肺活量 ， 可使机体获得充足的氧 ， 随血液运行而布散周身 ， 并能满足大脑对氧的需求 ， 使人精力充沛 。
二是促进腹部运动 ， 防范多种疾病 。


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