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[]眼睛也需要保养，日常生活中这些食物都是眼睛保养剂

我们通过眼睛 ， 感受色彩的绚丽；通过眼睛 ， 观察他人的表情；通过眼睛 ， 了解当下的新闻时事 。眼睛对于我们来说 ， 可谓是至关重要 。环顾身边 ， 你会发现越来越多的人都戴起了眼镜 ， 戴眼镜不仅有时很不方便 ， 还会让你的近视程度越来越深 。因此 ， 爱护好自己的眼睛 ， 事不宜迟 。保护眼睛 ， 不仅要养成良好的用眼习惯 ， 在饮食方面也要有所注意 。
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今天就给大家介绍一些 ， 对保护眼睛有益处的食物 。
富含维生素A的食物
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中学生物课本里就有讲过 ， 维生素A与人的正常视觉有密切的关系 。如果维生素A不足 ， 会常常有眼干、眼涩的感觉 ， 当灯光突然变得昏暗时 ， 还会延长眼睛适应黑暗的时间 ， 甚至造成夜盲症 。补充维生素A最好的食物就是动物的肝脏以及禽类动物的蛋 ， 不过肝脏属于高胆固醇的东西 ， 一周吃一次足够了 ， 通过吃胡萝卜、菠菜、南瓜等新鲜蔬菜也能促进体内维生素A的转化 。
富含维生素C的食物
维生素C能有效降低弱光对晶状体的损害 ， 以达到预防白内障的效果 。日常生活中 ， 含维生素C的东西可不少 ， 比如西红柿、柠檬、猕猴桃等 。
富含钙的食物
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可能很多人都不知道 ， 缺钙也可能引发近视眼 。青少年正处于身体发育的关键时期 ， 如果钙质跟不上 ， 会影响骨骼的生长 ， 以及眼球壁的发育 。含钙丰富的食物主要是各种奶制品和豆制品 ， 特别是牛奶中的钙 ， 很容易被人体所吸收 。
富含锌的食物
锌 ， 在人体内主要存在于骨骼和血液之中 ， 眼角膜和视网膜内也含有不少的锌 ， 体内缺乏锌的话很容易引起视力障碍 。同时 ， 锌在维生素的A的代谢中 ， 也起到积极作用 。对补充锌有帮助的食物有牡蛎、花生、小麦等等 。
海带
海带不仅富含碘 ， 还含有甘露醇 ， 名字听起来可能有些陌生 ， 不过它除了有利尿的功效 ， 还能帮助减轻用眼压力 ， 在治疗急性青光眼方面有着杰出的贡献 。在家用海带炖汤喝 ， 美味、暖身又养眼 。
如果你学习工作的强度很大 ， 常常出现用眼疲劳的情况 ， 推荐你做胡萝卜猪肝汤来喝 。这种汤能快速帮你恢复眼睛疲劳 ， 对于预防近视也有不错的效果 ， 而且这种汤口感鲜美 ， 烹饪方便 ， 对人体也没什么副作用 ， 可以放心大胆的喝 。
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另外还有一种更简便的方法：用滚烫的开水冲泡一杯菊花茶 ， 趁着茶水冒着热气 ， 将眼睛靠近杯口的热气 ， 让热气慢慢去熏眼睛 。几分钟之后 ， 你会发现眼睛得到了很好的休息 ， 没有之前那么疲惫了 。采用这种方法要注意距离要适当 ， 烫伤皮肤可就不好了 。
【[]眼睛也需要保养，日常生活中这些食物都是眼睛保养剂】再强调一下 ， 高度用眼每45分钟就要让眼睛适当休息；不要在光线昏暗的地方看书、看手机；写字的姿势一定要标准 。最后就是加强日常身体锻炼 ， 提高自身抵抗力 ， 什么问题都不会出啦 。


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