「士值品牌馆丨游戏」激励自己不断取得进步的模特，和粉丝分享自己的旅程
阿纳斯塔西娅·摩托里纳（AnastasiaMotorina）是俄罗斯的健身模特 ， 以其健美和苗条的身材而闻名 。 她以健身为己任 ， 激励着各地的粉丝 。 经常与他们分享她在训练和营养方面的建议 。
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但是 ， 阿纳斯塔西娅并不总是健康 ， 在开始健身之旅之前 ， 她吃了很多加工食品 ， 而且也不太爱运动 。 结果 ， 她看上去超重且身体不适 。 这种情况在她决定健身时年发生了变化 。 她采用减肥训练和有氧运动计划 ， 并且从根源中清理饮食 。 这个决定她在几个月内改变了她的容貌和健康状况 。
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通过这种转变 ， 阿纳斯塔西娅受到启发 ， 开始了自己的社交媒体网站 ， 在互联网上发布她的旅程的图片和视频 。 这反过来又使她获得了全粉丝的认可 ， 让她健身成为全职工作 。 接下来和一只肌看看她到底是怎么做的吧 。
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训练尽管阿纳斯塔西娅不是一名专业健身运动员 ， 但她说自己的训练像一个专业的运动员 。 这就是说 ， 每周要锻炼五次举重 ， 每周要做三到四次有氧运动 。 她通常会以较重的重量进行训练 ， 因为他们认为这是锻炼肌肉的关键 。 有时 ， 阿纳斯塔西娅可能会以较轻的重量进行训练 ， 但强度会更大 ， 这会刺激她的肌肉 ， 使它们成长 。
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营养阿纳斯塔西娅的饮食非常干净 。 它由糙米 ， 芦笋 ， 羽衣甘蓝 ， 瘦禽肉 ， 低脂希腊酸奶和椰子油等食物组成 。 在阿纳斯塔西娅的饮食中很少有作弊的食物 ， 但是当她吃一顿饭时 ， 她会允许自己吃自己渴望的食物 。
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阿纳斯塔西娅坚信节食时要使用体重秤 。 她说 ， 体重秤对任何想要减少体内脂肪或获得大量肌肉的人都非常重要 。 阿纳斯塔西娅需要乳清蛋白来帮助她达到每日的蛋白质目标 。 此外 ， 她还服用有助于肌肉恢复的谷氨酰胺 ， 锌和优质的多种维生素 。
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我们可以从阿纳斯塔西娅学到什么尽管对于阿纳斯塔西娅而言 ， 这并非一条轻松之路 ， 但她从未放弃过对美学质感的追求 。 一旦她决定要改变自己的容貌和生活 ， 直到实现这个目标 。 由于这种心态 ， 阿纳斯塔西娅现在过着梦想的生活 ， 现在她作为健身模特环游世界 ， 并启发周围的人 。 一只肌认为如果你想改善生活质量 ， 请考虑将健身纳入你的日常活动 。 通过改变饮食习惯和定期进行训练 ， 你也可以取得令人惊奇的成就 。
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