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『时光触碰』现在都怎么样了？，那些经常吃蛋白粉的人们

那蛋白质又是什么？蛋白质是生命最基础的营养物质 ， 每种生物的细胞都由蛋白质构成 ， 它不仅影响机体组织（如肌肉）的生长 ， 还参与激素的产生、免疫功能的维持等 。
再简单来说 ， 蛋白质是保证人体健康最重要的营养物质 ， 可以提高身体免疫力 ， 而蛋白粉就是用来给人们补充蛋白质的 。
每个成人每天所需摄取的蛋白质含量为70-80g ， 在蛋白粉被发明之前 ， 人们都是用最原始的方法——食补 ， 来补充日常所需的蛋白质 ， 比如牛奶、鸡蛋、大豆、肉类等 。 但是自从蛋白粉诞生了之后 ， 越来越多的人选择了它 。
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①青少年日常食用蛋白粉 ， 可以补充在生长发育阶段 ， 比成人需求量更大的蛋白质营养 ， 有助于提高个人免疫力 ， 减少生病概率 ， 缓解日常易感疲劳等情况 ， 提高学习效率 。
【『时光触碰』现在都怎么样了？，那些经常吃蛋白粉的人们】②减肥人士食用蛋白粉 ， 可以避免因为对动物食品的限制食用 ， 而引起的营养不良 ， 借助外源性的营养补给 ， 有效帮助蛋白质的足够摄入 ， 维持健康身体 。
③都市白领坚持食用蛋白粉 ， 可以减少加班熬夜、工作压力、饮食不均衡等生活习惯对身体带来的不良影响 。 简单一勺蛋白粉 ， 缓解疲劳 ， 提高免疫 ， 开启全天新活力 。
当人体内蛋白质含量不足时 ， 身体免疫系统会受到影响 ， 免疫功能下降 ， 人体抗病能力也会变差 。 日常可以通过饮食补充蛋白质 ， 但像汤臣倍健蛋白粉这些 ， 也是生活中很好的外源辅助营养补充品 。
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蛋白粉现在很多人都在喝 ， 也感受到了它的作用 ， 但是你真的“会喝”了吗？
1.注意水温蛋白质是由多肽组成的 ， 遇到高温就会失去其营养价值 ， 所以蛋白粉的正确冲泡方式 ， 是要用凉水或者是40℃以下的温水 。
2.食用时间蛋白粉每天一次的效果为最佳 ， 可以选择在运动结束后或睡前的30分钟左右食用 。 切记不要空腹吃 ， 营养成分会被当作一般食品消耗掉 ， 失去了原先蛋白粉的价值 。
蛋白粉由于口味一般 ， 很多人都会选择在日常饮食中加一勺蛋白粉这样的形式食用 。 它可以适当地加糖加盐 ， 或者拌入牛奶、白粥等都可以 ， 甚至还可以跟其他营养剂一起服用 ， 如氨基酸、蜂蜜、维生素片等 ， 它们都是互补不冲突的 。 但是却不能与酸性食物一起食用 ， 因为类似果汁等就含有机酸成分 ， 会使蛋白粉形成凝块 ， 影响消化吸收 。
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人体的免疫功能是保护身体至关重要的一层关卡 ， 蛋白质对于提高人体免疫力有着重要作用 ， 而蛋白粉是方便人类生活的重大发现 ， 合理选用蛋白粉 ， 为保障免疫系统加把力 。


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