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防控■关于儿童青少年居家近视防控须知( 二 )


读书写字时 ， 光线应从左前方照射（如习惯用左手写字 ， 光线应该从右前方照射） ， 避免阴影遮挡视线 。不要用过细的笔写作业 ， 作业用纸要整洁 。
6、保证充足的睡眠
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间 ， 充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌 ， 有利于身体和眼睛的健康生长发育 。建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上 ， 小学生每天睡足10小时 ， 初中生至少9小时 ， 高中生至少8小时 。
防控■关于儿童青少年居家近视防控须知
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7、暂时不做眼保健操
目前公布的新冠状病毒传播途径包括带有病毒的手再接触嘴、鼻子、眼睛进行传播 ， 因此除要勤洗手外 ， 应避免接触眼睛 ， 也建议暂停做眼保健操 ， 避免接触眼睛造成感染 。可有意识地多眨眼睛 ， 使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面 ， 上下左右转动眼球 ， 放松眼部肌肉、促进眼睛周围血液循环 ， 缓解眼疲劳 。
8、确保营养均衡
日常饮食中应保持均衡饮食 ， 不挑食、不偏食 ， 保证营养全面 ， 多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋 ， 少吃甜食、辛辣食物和饮料 。目前认为 ， 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质 ， 胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择 。
框架眼镜护理宝典
1.放置眼镜时 ， 应将镜片的凸面朝上 ， 避免磨花镜片 。长时间不使用时 ， 最好将其放入镜盒中保存 。
2.不宜把眼镜放在暖气、火炉等高温区域 ， 也不要戴着眼镜沐浴 ， 高温会使眼镜变形并损伤镜片的光学性能 。
3.不要用衣服、纸巾擦拭眼镜 ， 避免刮伤镜片 ， 应使用干净的眼镜专用清洁布进行擦拭 。如镜片很脏 ， 可用稀释的洗洁精在眼镜片表面进行均匀涂抹 ， 再用清水冲洗干净 ， 放在阴凉通风的地方自然晾干 ， 也可以用干净卫生纸敷在眼镜片将水渍处理干净 。
4.摘戴眼镜时 ， 用双手拿住镜腿 ， 沿脸颊两侧平行向前摘或往后戴 。若单手摘戴容易导致镜架变形 。
5.经常检查眼镜各部件的情况 ， 如发现螺丝松动 ， 应该及时将螺丝旋紧 。
6.如镜片出现划痕、污点、裂纹等情况 ， 等疫情结束后及时更换镜片 。
防控■关于儿童青少年居家近视防控须知
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硬性隐形眼镜护理要点
佩戴OK镜和RGP等硬性隐形眼镜属于医疗行为 ， 不能网上进行购买使用 。如前期已到专业的医院进行验配 ， 平时使用注意事项如下 。
1.摘戴隐形眼镜严格手卫生 ， 按照正确洗手方法洗净双手后进行摘戴 。
2.镜片需用专用护理液定期清洗 。镜片应放在专用保存盒中 ， 盒中护理液应每日更换 。使用前应用生理盐水或护理液将镜片上的浸泡护理液冲洗干净 。不能使用生理盐水代替护理液浸泡镜片 。镜盒、吸棒需要定期消毒清洗 。
3.戴镜睡觉时不能趴着 ， 建议脸朝上睡 。
4.注意！当眼睛出现明显的红肿疼痛、流泪不止等情况 ， 应立即停止佩戴并就诊 。
【防控■关于儿童青少年居家近视防控须知】注意！当近期有与新型肺炎确诊或疑似患者接触史 ， 也应立即停止佩戴 。


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