手抖,容易紧张,在做事的时候头会感觉有紧缩感是啥原因
我也面临容易紧张和害怕的情绪影响,做了很多心理咨询,也报了心理学工作坊学习心理学,然后也利用中医做了身体治疗。
有一次工作中我再一次碰到让我恐惧的事情,我以为我做错了一件事,担心被领导惩罚,(我特别害怕被领导批评和指责,对方表情严厉一点我就会紧张的不行)这种情况经常出现,所以工作中我的身体一直都是紧绷的。但是那一次我没有完全被恐惧所控制,我从情绪里出来了一下,我突然意识到我的样子很像小时候的我,那个恐惧的我就是小时候被母亲训斥的我。我这才理解心理学讲的内在的小孩是什么意思,其实就是童年受伤的孩子。我害怕领导跟我害怕被母亲训斥是一样的道理,是一个模式,读书时我也怕老师。一旦我面对权威批评,指责,或者面对别人的愤怒,我会恐惧的不行,这也发生在我在小时候跟母亲的互动中,因为母亲在年轻时脾气比较暴躁,她生气时我也很害怕,有一次甚至我会一个人躲在屋子里不敢出来,当然现在她改了好多,我能明白母亲脾气暴躁可能也跟她的成长经历有关。
所以说我现在跟别人的互动其实是在重演过去童年的经历,这就是心理创伤。这样的创伤不只是意识上会反应,身体上也会形成记忆,所以解决紧张问题光靠调整认知是不行的,身体治疗也是很重要的。
因此你要回忆一下紧张是现在才有还是过去就有,是什么原因造成的,一个心理模式是会不断地重复的,可能很早就存在。
【手抖,容易紧张,在做事的时候头会感觉有紧缩感是啥原因】 推荐你看一本书叫《改变,从心开始,学会情绪平衡的方法》里面讲到解决负面情绪首先要做到接纳,你越排斥它,它会更强大。所以当你紧张时你就任由自己紧张,告诉自己,我可以紧张,给自己时间使劲去紧张。
除了通过心理学,也建议你去做身体治疗,比如站桩,瑜伽,还有针灸也很好,中医里面讲人会恐惧跟阳气不足有关,所以站桩和针灸我是体验过的,效果很好。
■网友的回复
源于自身的自卑和不自信,还有就是过度关注外界环境,不能集中注意力做自己的事
■网友的回复
题主这种情况就是紧张啦,这种紧张—通常来源于不自信,更直白一点就是自卑。每个人的不自信(自卑)起源基本都是来自童年,虽然原因不尽相同,如一次失败的表演,自己充满自信但是结果很差的考试,自己不够漂亮的外表等等,但是最重要的2个原因,是来自于父母和社会(主要是同学)的不认可是嘲笑;这些因素积累起来,非常容易击倒一个心智不够成熟的孩子,从而给他/她的一生带来无法磨灭的伤害,而想解决童年阴影带来的伤害,是很困难的,需要漫长的时间和很大的毅力。
基于题主阐述的情况,我个人建议可以双管齐下,先找心理医生做做辅导工作,让心理医生帮助你判断一下是不是需要物理疗法,如果不需要的话,可以在心理治疗的过程中,做一些可以培养自信心的小事,积少成多的解决问题,比如订个小目标,每天跑步30分钟(这只是举个例子,题主可以自行判断方法)等等,完成的事情越多积累的信心就会越强,就可以更快的摆脱不够自信产生的一系列问题。 祝安好~(最后一点,如果题主感觉确实有生理问题,也可以先去医院看看,别万一生病耽误了)
■网友的回复
个人认为就是心理问题,建议去和心理咨询师谈谈,还有就是做事大胆一点,不要怕错,不要对身边的事物过度在乎,看淡一些,放轻松就好了
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