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不过即使经历了内心的成长 ， 大多数幸存者发现他们的表面生活又恢复了原状 。 有研究显示 ， 大部分创伤后成长是内在的和隐秘的 ， 心理学家将此称为认知成长 。 幸存者声称自己较受创伤前更好 ， 也受益于这种改变 ， 然而在外人眼里 ， 他们的生活并无显著变化 。 当然 ， 这并非说认知成长是一种假象 。 研究结论很复杂 ， 其中一些显示 ， 认知成长能够减轻情绪压力 ， 改善身体健康状况 。
一旦创伤无法避免地发生了 ， 我们应认识到人性中普遍存在的那种惊人的心理弹性 ， 这种力量能够穿透悲剧 ， 以从前难以想象的方式 ， 从根本上改变一个人 ， 甚至影响世界 。 所有人在混沌的逆境中都要经历与苦难的搏斗 ， 逐渐意识到人类厄运的寻常和生活的脆弱 。 也许有人会问:“如果危机发生在我身边 ， 该如何应对?”
用现实的希望来救赎自己和家人一个简单有效的等式可以写成：现实看待当下处境 + 强烈认为个人有能力控制个人命运 = 基于现实的希望 。 几十种研究曾证明基于现实的希望可能创造更佳的结果 ， 比如成功的体育事业 ， 更优异的大学成绩 ， 生理、心理健康 ， 更有意义的生活 ， 甚至更好的心理疗效 。
满怀希望地思考 ， 常能更好地解决问题 ， 比如收集关于某一问题的信息 ， 向他人寻求帮助 ， 并采取行动 。 亚利桑那州立大学的研究员娜塔莉·伊格慕、朱丽·塞尔奎斯特以及南希·艾森伯格验证了这一观点 。 他们采访了乌干达农村的52个青少年 ， 调查积极思维和应对逆境之间的关系 。 在乌干达 ， 不幸随处可见 。 21%的孩子在13岁左右时失去了父亲或母亲 。 63%的孩子没有足够的粮食 ， 56%曾目睹暴力场景 。 对于大多数的孩子来说 ， 问题层出不穷 。 “父亲去世让我的生活变得非常困难 ， 一度我以为可能没学上了 ， ”一个男孩解释道 ， “我们完全没有食物来源 。 我的母亲没有工作 ， 也不知道怎么找工作 。 ”调查结果显示 ， 研究中有着高目标的孩子有更多解决问题的方法 ， 更关键地 ， 他们常常会更积极地解决问题 ， 不会囿于既定的悲惨现实 ， 而是会尝试不同方法让自己过得舒服 ， 提高生活质量 。
基于现实的希望产生的行动力可以改善人们的处境 。 许多人面对乌干达少年每日的创伤和悲剧时都认为放弃更理智 。 或许他们知道一些我们所不知道的事情 。 也许他们教导我们在一切不利因素面前 ， 相信好事将至是有意义的 。 实际上 ， 这种想法能够减小创伤的影响力 。
南卡罗来纳大学的心理学家凯瑞·格拉斯和她的同事们在2008年采访了228名卡特里娜飓风的幸存者 ， 他们发现 ， 心怀希望越大的人感受到的不安和创伤后应激反应越小 。 无独有偶 ， 戴维·波兰德斯、弗朗西斯·基弗以及杜克大学医学中心的其他一些工作人员 ， 在对51位肺癌患者进行的调查中发现 ， 抱有更多希望的人 ， 更少感到抑郁 ， 疼痛、疲惫、咳嗽等症状更轻 ， 不论他们的癌症有多严重 。
超级幸存者的故事各不相同 ， 然而我们总能在他们身上看到“基于现实的希望” 。 他们的处境似乎让他们比以往更愿意尝试新事物 。 创伤发挥了催化剂的作用 ， 然而想要幸免于难 ， 首先需要相信靠个人努力能够掌握命运 。 自我控制的信心虽然在一般人看来有些突兀 ， 却能带来有趣的自我满足感 ， 给美好未来筑基 。
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