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【症状】缺钙有什么表现和症状？如何正确补钙？

北京联盟_原题是：缺钙有什么表现和症状？如何正确补钙？
钙是人体不可缺少的元素 ， 人缺钙会出现身体不适等症状 ， 不同年龄段的人群缺钙 ， 所表现出来的症状是不同的 ， 并不少幼儿和老年人一定会缺钙 ， 是否需要补钙要看身体的反应 ， 缺则补 ， 这样对健康才是更好的 ， 今天就一起来看一下不同年龄段缺钙有什么表现和症状？如何正确补钙？
幼儿：当孩子出现这些症状时就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态 ， 入睡后爱啼哭、易惊醒 ， 入睡后多汗 。
儿童：儿童缺钙会感到明显的生长疼 ， 腿软、抽筋；乏力、烦躁、精力不集中 ， 容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良 。
【症状】缺钙有什么表现和症状？如何正确补钙？
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成人：一般情况下 ， 成人都有繁重的生活压力 ， 紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适 ， 加之该年龄段缺钙又没有典型的症状 ， 所以很容易掩盖病情 。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时 ， 就应怀疑是否缺钙 。
【【症状】缺钙有什么表现和症状？如何正确补钙？】孕妇及哺乳期妇女：处于非常时期的妇女 ， 缺钙现象较为普遍 。不过 ， 随着优生优育知识的普及 ， 人们对此期缺钙的症状较为熟悉 。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕 ， 并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时 ， 就应诊断为缺钙 。
老年人：成年以后人体就慢慢进入了负钙平衡期 ， 即钙质的吸收减少、排泄加大 。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象 。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼 ， 腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等 。
【症状】缺钙有什么表现和症状？如何正确补钙？
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补钙首先要了解正确补钙方式：
1、钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸 ， 它们可以和钙相结合生成多聚体 ， 从而妨碍钙剂的吸收 ， 果汁等也是如此 。对菠菜等含草酸高的 ， 宜先焯(使草酸溶于水)再炒 。大米宜浸泡 ， 面粉宜发酵 ， 以降低其中的植酸 。
2、补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙 ， 但钙的吸收夜间处于峰值 ， 因此睡前补钙效果更好 。
3、钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程 ， 因此 ， 补钙需要长久、持续地服用钙制剂 。
每个人的身体状态不同 ， 补钙也需要因人而异 ， 当身体感觉出现上述不适状况时 ， 需检查是否需要补钙 ， 若身体有结石需严格遵循医嘱补钙 ， 切不可盲目吃钙片 ， 以免对身体产生其他伤害！


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