【提高免疫力】三甲医生联合忠告:不希望你做的12件事,现在知道还不晚!( 二 )


12.药剂师不希望你:感冒吃多种药
生病也不能随便吃药 , 尤其是多种药一起服用 。很多感冒药中都含有解热镇痛的乙酰氨基酚 , 如果多种感冒药一起服用就容易造成乙酰氨基酚过量而损伤肝脏 , 吃药前要咨询医生 。
免疫力是最好的医生
受今年新冠疫情的影响 , 大家开始更注重健康 。
上海复旦大学附属华山医院感染科主任、上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长、中华医学会感染病学分会常委张文宏教授在接受采访时提到 , 预计新冠疫情可能持续1-2年 , 可能会一直有零星病人出现 , 延续到今年的冬季 。再到明年的春天 , 可能还会有一个小高峰 。
目前 , 新冠病毒尚无疫苗和特效药 , 这让很多人都感到担忧 , 我们该如何提高自己的抗病毒能力呢?医生说 , 免疫力是对抗病毒最好的医生 。
【提高免疫力】三甲医生联合忠告:不希望你做的12件事,现在知道还不晚!
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·充足睡眠:长期熬夜会极大地破坏人体免疫系统 , 也就更容易感染病毒 。熬夜会消耗人体的肌肉组织 , 加上久坐 , 又导致脂肪堆积 , 这些改变都会降低人体的免疫力 。充足的睡眠能够保证醒来时精力充沛、体力恢复 , 通常成人每天的睡眠时间在七至八小时 , 老年人不低于六小时 。
·补充7种营养素:在饮食均衡的前提下 , 医生提倡适量补充七种营养素 , 能够增强对病毒的抵抗力 。这7种营养素分别是:蛋白质、维生素A、铁、维生素C、锌、硒和维生素E 。
·多吃大蒜:美国的马里兰大学医疗中心研究发现 , 吃多点大蒜有助于提高免疫力 , 预防心脏类疾病 。大蒜含有抗病毒和杀菌化合物 , 有利于人体提高免疫力 , 还能抑制炎症反应 , 不过大蒜素会肠胃有刺激作用 , 医生建议患有肠胃疾病的人要少吃 。
【提高免疫力】三甲医生联合忠告:不希望你做的12件事,现在知道还不晚!
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·保持微笑:乐观积极的心态能在帮助人解压 , 还可以促进睡眠 。美国斯坦福大学研究人员发现 , 微笑可以增加唾液和血液中的抗体和免疫细胞数量 , 降低肾上腺素水平 , 有助于缓解疲劳和提高免疫力 。因此 , 医生建议我们在平时要多微笑 。
·每周锻炼:美国国家医学图书馆一项报告显示 , 运动可以帮助“冲洗”肺部的细菌 , 使白细胞流通更快 , 提高免疫系统发现疾病的能力 。日常运动能增加人体的肌肉量 , 维持营养状况 。
免疫力是最好的医生 , 听医生的话 , 提高免疫力 , 你能做到吗?


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