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『佛山海之声中心』高血压患者日常要做哪些保健工作呢


1、冬天应每天测量血压
专家认为 ， 由于冬天气候寒冷 ， 血液循环不良 ， 血管容易堵塞 ， 且易发生中风 ， 所以更要切实量好血压 ， 注意血压变化 ， 充分掌握血压状况 ， 以避免血压升高 。 同时 ， 提醒高血压患者 ， 血压并不是一成不变 ， 而且一天当中就有变化 ， 所以在量血压时可定时测量 ， 准确记录 ， 除了可供自己掌握血压状况外 ， 也可供医生开药时参考 。 医学专家指出 ， 冬天 ， 高血压病患者测量血压的时间最好是在上午的8~10时 。
2、选长效降压药 ， 联合用药
治疗高血压提倡小剂量、联合用药 。 较之单药治疗 ， 联合用药的降压疗效高 ， 不良反应也少 。 高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用 ， 切忌突然停药或减量 ， 以免导致血压反弹 。
3、晨起缓慢起床
早晨醒来 ， 不要急于起床 ， 应先在床上仰卧 ， 活动一下四肢和头颈部 ， 伸一下懒腰 ， 使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力 ， 以适应起床时的体位变化 ， 避免引起头晕 。 然后慢慢坐起 ， 稍活动几次上肢 ， 再下床活动 ， 这样血压不会有太大波动
4、运动要适度
有氧运动不但可以降低血压 ， 还有助于调整紊乱的血压昼夜节律 。 每周运动3~5次 ， 每次20~60分钟 ， 可使收缩压下降4~9毫米汞柱 。 原则是运动量宜逐步增加而且以不引起气短、胸闷、胸痛等不适为限 。
5、娱乐要有节
【『佛山海之声中心』高血压患者日常要做哪些保健工作呢】睡前娱乐活动要有节制 ， 这是高血压患者必须注意的一点 。 如下棋、打麻将、打扑克要限制时间 ， 一般以1-2小时为宜 。 要适当控制情绪 ， 坚持以娱乐为目的 ， 不可计较输赢 ， 不可过于认真或激动 ， 否则会导致血压升高 。 看电视也应控制时间 ， 不宜长时间坐在电视屏幕前 ， 也不要看内容过于刺激的节目 ， 否则会影响睡眠 。
6、情绪要稳定
不良情绪可使心跳加快 ， 血压升高 ， 所以 ， 老年高血压病患者 ， 要注意控制情绪 ， 做到清心寡欲 ， 坦然处之 ， 培养自己的兴趣爱好 ， 能够自得其乐 。 这样会有利于神经内分泌调节 ， 使血管的舒缩功能处于最佳状态 ， 血压也会自然下降 ， 并保持稳定 。 老人平时要避免一些不良的精神刺激 ， 尤其要防止心情过分激动 ， 避免血压骤然升高 。 在血压不稳定和上升阶段要尽量少参加引起心情激动的社会活动 。
7、穿戴要宽松
领带扎得过紧 ， 会压迫颈动脉窦造成血压波动 。 裤带扎得过紧 ， 腹腔受压 ， 腹腔内的血液分布在心、脑等脏器 ， 使血压升高 ， 因此 ， 老年高血压病人的衣裤不可过于紧小 ， 以柔软宽松为好 。 冬天最好穿棉衣、毛衣等 ， 既轻快 ， 又暖和

『佛山海之声中心』高血压患者日常要做哪些保健工作呢
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