『烟』一个男人，要从烟瘾、色瘾和酒瘾之中戒掉2样，你会如何选择？
刚过40岁 ， 人到中年的王叔感觉身体浑身不舒服 ， 各种小毛病越来越多 ， 难免忧心忡忡起来 。
都说中年是道坎 ， 王叔开始后悔自己年轻时没有管住嘴 ， 烟酒色都上了瘾 。 他想全部戒掉 ， 又担心自己没有毅力 。 如果只能保留一项 ， 烟瘾、酒瘾和色瘾 ， 要戒掉哪两个呢？
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这个选择题 ， 对很多男人来讲太难了！今天 ， 我们就从健康的角度来探讨一下 ， 帮助大家做选择 。
一、吸烟不戒 ， 有好处吗？
其实很多人都知道吸烟有害健康 ， 容易患癌症 。 但是苦于烟瘾难戒 ， 于是很多人在对付烟瘾这件事情上选择了一个“懒”办法 ， 那就是减少每天吸烟的数量 。
遗憾的是 ， 对于降低长期吸烟风险 ， 包括癌症和心脏病 ， 减少烟量这个方法并没有优势 ， 即使一天只抽几支烟也会增加过早死亡和心脏病的风险 。
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根据2017年1月发表在《美国医学会杂志·内科学》的一项研究发现 ， 一天吸烟低于一支的人在一生中患心血管疾病的风险增加不止一倍 ， 他们过早死亡的风险比不吸烟的人高64%；跟从不吸烟的人相比 ， 每天吸10支烟的人早死风险升高87% ， 一天只吸1-4支烟的风险增加水平跟一天吸一包烟的人相当 。
因此 ， 即使是少量吸烟对身体也会有危害 ， 需要的是完全戒掉烟瘾 。
二、喝酒减量 ， 有好处吗？
很多人认为适量喝酒有益健康 ， 其实这是对健康最大的谎言 。
在2004年 ， 意大利学者发表了一项分析 ， 分析了过去30多年中 ， 喝酒与肿瘤等14种疾病和受伤情况的流行病学调查 ， 涉及的人数超过了11.6万人 。
研究发现：即使是每天只喝25g酒精也会明显增加多种疾病的风险 ， 比如患食管癌的风险增加39% ， 咽癌和口腔癌的风险增加82% ， 乳腺癌风险增加25% ， 喉癌风险增加43% ， 慢性胰腺炎增加34% ， 原发性高血压增加 43% ， 肝硬化增加1.9倍 。 此外 ， 直肠癌、结肠癌、肝癌也有小幅增加 。 如果喝更多的酒 ， 这些疾病的风险还会加大 。
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中国人喝酒危害更大 。
在中国 ， 很多人都是一喝酒就脸红 ， 其实这种现象主要集中在东亚地区 ， 主要跟东南亚地区人群中的ALDH2基因均存在比较高的突变率有关 。 在中国人中 ， 30%-50%的人都属于ALDH2基因异常的人群 ， 《自然》杂志发表的研究证实这类人更容易受到酒精的伤害 。 因此 ， 中国人喝酒更容易患癌 ， 伤害更大 。
三、性生活适度 ， 有好处吗？
不论是从心理上还是生理上来看 ， 适当的性生活对健康是很有好处的 ， 主要体现在以下几个方面 。
·促进代谢 ， 保持青春：如果长时间没有性生活 ， 可能导致前列腺炎等疾病 ， 而适当的性生活可以促进内分泌稳定 ， 延缓衰老 ， 保持青春 。 此外 ， 性生活时产生的刺激和运动可以使肾上腺素分泌增加 ， 这些荷尔蒙能让皮肤更加透亮 ， 人看起来也会更年轻 。
·有助于延年益寿：性生活可以提高心血管的血压和心率 ， 是舒展心血管系统的另一种方法 。 研究显示 ， 房事和谐的夫妻更长寿 。
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【『烟』一个男人，要从烟瘾、色瘾和酒瘾之中戒掉2样，你会如何选择？】
·增进夫妻感情：这是夫妻之间的一种沟通 ， 和谐的夫妻生活可以增加两人之间的亲密感 ， 越和谐感情也越好 。 相比之下 ， 吸烟和喝酒反而可能导致家庭矛盾的出现 。
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