【科学饮食】医生：中老年人要想健康，“3多2不”要谨记，坚持长寿自然来！
老年人养生永远离不开长寿这个话题 ， 良好的生活习惯和饮食习惯都是健康长寿的基础 。这些不良的生活习惯和饮食习惯就是长寿路上的绊脚石 。所以今天我们就要来说一说生活当中很容易被大家忽视的生活习惯 ， 如果中老年人想要长寿的话 ， 要做到“3多2不” 。
想要长寿 ， 这三件事情要多注意！
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1、多按摩腹部
随着年纪越来越大 ， 便秘就会随之而来 ， 所以中老年人要经常多按摩腹部 ， 这样可以增加肠道蠕动 ， 想要排便之前可以将手上涂抹精油 ， 按顺时针的方向 ， 对腹部进行按摩 ， 会对便秘有很好的缓解作用 。
【【科学饮食】医生：中老年人要想健康，“3多2不”要谨记，坚持长寿自然来！】
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2、多重视脑部健康
对于老年群体来说 ， 脆弱的大脑是他们最后的防线 ， 所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养 。脑病的发生是因为受损脑部神经细胞无法修复才导致难以治愈的结果 ， 萃枫苷主要的作用就是预防和治疗大脑神经受损 ， 可以修复受损的脑细胞 ， 促使神经组织得生长再发育 ， 对于老年痴呆症、记忆力减退、脑瘫、神经衰弱、帕金森等有很好的预防和改善作用 ， 老人经常补充萃枫苷 ， 还能够很好的降血脂降血压 ， 使血管中的杂质得到很好的清除 ， 具有软化血管的功效 ， 对于心脑血管疾病有明显的改善效果 ， 从而有效的预防和改善动脉粥状硬化 。
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3多注重生活规律
每天保持规律的作息 ， 按时起床、洗漱、吃饭、睡觉 。尤其是要注意避免昼夜颠倒 ， 避免长期熬夜 ， 这样不仅会影响家人和邻里休息 ， 而且会由于作息紊乱让身体和精神无法适应 ， 造成不必要的损伤 。
中老年人要是想长寿这两个动作不能做
1、不要剧烈转头
老年人的体质是比较弱的 ， 在运动的时候如果稍不留意就会造成严重的损伤 。老年人进行锻炼的时候 ， 切记不要剧烈地转头 ， 转头速度过快或者幅度过大都会使颈动脉受到压迫 ， 这样会导致脑缺血甚至发生意外 。
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2、不要用太热的水洗澡
老年人喜欢洗热水澡 ， 但是需要注意的是水温一定不要过热 。因为水温太热的话 ， 会使大量的血液都分布在表皮上 ， 这样会导致心脑血管供血不足 。
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