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居家防疫，低头族、手机族总是感觉颈椎痛，是该就医，还是忍着？

最近一段时间 ， 原本不喜欢看微信、刷抖音的朋友 ， 都学会了聊天、加关注了 。 看似生活丰富多彩 ， 有了新的娱乐爱好 ， 但是手机屏幕看久了 ， 总觉得颈椎很不舒服 ， 从沙发上起身时偶有眩晕 ， 甚至在睡觉的时候脖子会隐隐作痛 。 于是 ， 有朋友开始纠结 ， 自己是不是得颈椎病？是该先忍着 ， 还是立刻上医院治疗？
颈椎病的危害
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作为头部与身体连接的重要通道 ， 颈椎也是整个脊柱中比较“脆弱” ， 容易受伤的地方 ， 这里汇集了脊髓、颈动脉、神经根等非常重要的组织 。 另外 ， 从中医讲 ， 肩颈部位如果气血循环不畅 ， 会影响到全身的循环 。 如 ， 顽固失眠、中风、记忆力下降、耳聋、上肢麻木 ， 更严重者甚至会导致高位截瘫 。
【居家防疫，低头族、手机族总是感觉颈椎痛，是该就医，还是忍着？】也有人将颈椎病分为十级：
处于一级时 ， 只是感觉脖子酸胀、僵硬 ， 偶尔眩晕 。
处于二级时 ， 脖子、肩膀和后背就会有明显的酸痛麻木 。
处于三级时就会经常出现落枕了……以此类推 ， 等拖到了十级时 ， 基本已经无法自由行动 ， 需要等待手术 。 疼痛不严重者可以暂时在家用热敷缓解 。
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通则不痛 ， 痛则不通 。 疼痛是颈椎向身体发出的求救信号 ， 经络或者血管、淋巴管等不通时 ， 身体都会收到这样的信号 。 因此 ， 解决疼痛的办法之一就是把淤堵的“通道”打通 ， 而不是简单地去选择服用止痛剂 。
居家防疫期间 ， 如果感觉颈部疼痛 ， 首先要改变体位 。 可以做一些诸如瑜伽、肩颈操、燕子飞动作之类的拉伸运动 ， 让僵硬的颈部肌肉变得柔软 。 晚上睡觉的时候可以换一个高度合适、软硬适中的枕头 。 颈椎最怕受寒 。 春季很多朋友喜欢户外运动时穿低领衣服 ， 殊不知风寒湿邪会侵袭到你的颈部 。 建议可以随身带一条丝巾或速干巾 。
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在运动结束后 ， 系在脖子上 。 尤其是即将到来的夏季更要注意 ， 不论是乘坐公交或者地铁等公共交通工具 ， 还是在有中央空调的办公室 ， 很多时候 ， 都是冷风直接从屋顶方向对着脖子吹 。 这些从空调口吹出来的寒凉的空气 ， 会使颈部受凉 ， 长期下去 ， 形成肌肉和皮下组织慢性炎症 ， 造成颈部持续痉挛和上臂麻木或者酸痛 。 颈部保暖非常有必要 ， 居家期间 ， 可以用艾灸、毛巾热敷、对风府穴和大椎穴进行刮痧等方法让气血通畅 ， 缓解疼痛和不适 。
中医以肝肾为调理方向
“肝主筋 ， 肾主骨生髓 。 ”中医调理颈椎病时 ， 一般会考虑是不是由于肝肾亏虚导致 ， 采用肝肾同调的方法 。 例如 ， 一些由于颈椎不适出现头晕胸闷、浑身无力的已经出现肝血不足、肾虚的人群 。 长期不当的姿势会导致出现颈部骨质增生 ， 也叫颈椎退行性变 ， 建议可以遵医嘱吃一些营养神经的药物 。
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从食疗上讲 ， 身体骨质的成分主要是蛋白质和矿物质构成 。 因此 ， 不用等到颈椎痛 ， 一旦在扭头时听到颈椎“咔咔”响时 ， 就要采取措施了 。 可以适当地补充胶原蛋白和维生素D、钙等营养补充剂 。 日常饮食中 ， 尽量选豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱、海带等含钙高的 ， 少喝咖啡、碳酸饮料 ， 少吃辛辣、刺激的食物 ， 有利于颈椎保养 。
在此提示 ， 如果您感觉颈部的疼痛一直在持续 ， 用热敷等方法仍无法缓解 ， 且有疼痛加重等症状 ， 一定要及时就医 ， 通过专业的检查 ， 确定病因和找到及时对症的救治方法 。


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