白桦林里的风景▲43岁女士管住嘴迈开腿120斤到103斤( 四 ) ：43岁

运动过程中要采用正确的姿势

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运动开始前要记得做保持措施

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关于睡眠，五分吃，三分练，二分睡

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睡眠好可以帮助代谢

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晚上十点到十点半是黄金睡眠时间

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运动后必须让肌肉充分休息放松才能恢复

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发现之前我所谓的减肥计划全是错的

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运动没有计划，凌晨才睡觉

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饮食时间没有规律，经常暴饮暴食

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造成胃动力不足，吸收不好，毒素堆积

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因为吃的东西太多了，我的胃是撑大的

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所以会经常觉得饿，加上不运动睡不好

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体内毒素排不出去，人变肥胖也不健康

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参加训练是我最正确的选择，没有之一

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很开心也得到了家人的支持

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特别是老公，每天根据食谱为我做饭菜

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最后成果：体重从120斤降到了107斤

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腰围从80厘米减少到65厘米

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相对身材的改变，身体内在的改变更为重要

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还有良好的生活状态和饮食习惯

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每天按时吃饭、准时睡觉

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肠胃功能和睡眠质量都有改善

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白桦林里的风景▲43岁女士管住嘴迈开腿120斤到103斤( 四 )

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