白桦林里的风景▲43岁女士管住嘴迈开腿120斤到103斤( 三 )
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经常约朋友爬山 ， 不坐电梯爬楼
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因为运动量比较大 ， 味口也更大了
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虽然停掉了宵夜 ， 但白天吃很多东西
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每一顿不吃到撑不罢休
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支撑我这么做的想法是吃下去总是对身体好的
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可是身体并没有给我好的回报
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我终于下定决心 ， 管住嘴迈开腿 ， 改变自己
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即使遇到伤病 ， 工作很忙 ， 都不懈怠
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我打消了偷懒的想法
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严格执行饮食和运动计划
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用两周时间减掉了6斤 ， 一个月减重10斤
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一开始我已经做好了节食挨饿的准备
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后来发现是我自己想多了
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食谱里不但有正餐还会有加餐
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每天还会有课程给我们扫掉减脂误区
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没有理论知识支撑的减肥都是无用功
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关于饮食 ， 不是节食而是要吃对的食物
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高油高热量高脂肪的食物尽量不要吃
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每顿都要七分饱 ， 千万不能吃撑了
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少吃多餐 ， 饿了的话还可以水果加餐
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关于运动 ， 要持续不断
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时间隔久了就没有效果
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