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『』从改变饮食、作息开始，get满分抵抗力

有没有男生跟我一样从小体弱多病的？上学的时候被保护在温室里还不觉得有什么问题 ， 工作以后自己独立生活 ， 才发现自己顶不住了 。工作压力大的时候就很容易生病 ， 好几次因为身体问题差点导致工作失误 ， 我也慢慢意识到了提高免疫功能的重要性 。通过咨询专家、跟身边经常健身的朋友一起交流、自己认真读了一些专业研究文章之后 ， 我也总结出了一些提高免疫力的妙招 。
首先还是要从改变饮食习惯做起 ， 监督自己多喝牛奶、多吃豆腐、多吃新鲜的鱼肉、多吃鸡蛋、多吃香菇、多吃葡萄柚、多吃菠菜、以及少吃油炸、油腻食物；不要抽烟饮酒等等……
『』从改变饮食、作息开始，get满分抵抗力
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可以列举的健康、绿色食物还有很多 ， 关键还是在于坚持吃、吃得均衡 ， 注意三餐的营养搭配 ， 避免过量补充某一种营养元素 ， 也要注意不能遗漏某一种营养元素 ， 总而言之就是“不能独宠一人 ， 要雨露均沾” 。
除了三餐食补以外 ， 也可以搭配一些保健品来改善营养结构 ， 比如像是善存的多维元素片 ， 里面就含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质 ， 每天吃一片 ， 可以作为一个很好的营养补充 ， 避免我们某一天的食物里面各种营养元素的比例失衡 。
除了吃之外 ， 早睡早起也是一个提高免疫力的小妙招 ， 晚上尽量保证10点以后就不再做激烈的运动 ， 或者阅读、观看让大脑兴奋的书籍、视频 ， 确保大脑进入休息状态 ， 11点前入睡 。这样机体就能得到充分的休息 ， 第二天也不要赖床 ， 7点左右起床 ， 保证8个小时的睡眠时间是比较理想的 。这样隔天起床后 ， 身体会有很充沛的精力来应对一天的工作 ， 工作效率也会有明显提升 ， 身体、事业双丰收 。
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适量运动也能让我们的机体免疫能力变强 ， 条件允许的定期去健身房锻炼 ， 还可以请私教定制健身计划 ， 有针对性地锻炼自己；也可以自己在家做拉伸 ， 多出去跑跑步 ， 还可以做几组平板支撑、波比跳；办公累了的时候也可以站到窗口的位置做一做扩胸运动 ， 上下班的时候尽量不坐电梯 ， 改走楼梯 ， 通过改善肌肉力量 ， 让机体更有力量 ， 更强壮 。
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【『』从改变饮食、作息开始，get满分抵抗力】总之 ， 提高免疫力要从在饮食、作息、运动等多个方面入手 。快跟我一起改变自己 ， 变得更加强大吧！


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