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#聪康网#预防干眼症吃这9种食物


预防干眼症吃这9种食物
长期使用电脑者常会感到眼睛疲惫、眼睛干涩痒 、肩酸背痛 。 为了防止电脑操作者患上职业病（干眼症） ， 建议应注重合理膳食 。

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1、多吃健眼的食物
保护眼睛健康 ， 防止近视及其他眼疾 ， 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果 。
2、多吃含维生素高的食物
它具有调节神经等作用 。 含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 。
3、多吃些含磷脂高的食物
这些食品是大脑的“能源”之一 。 如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂 。
4、多吃高蛋白的食物
蛋白质是人体细胞的“灵魂” ， 蛋白质又是组成细胞的主要成分 ， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。 应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品 ， 电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
5、多吃肝类食物
各种动物的肝脏都含有丰富的维生素A ， 是干眼病食疗的首选食物 。 肝主目 ， 用动物肝脏治疗眼病 ， 配方很多 ， 其中煮食较为合理 ， 但不宜煮久 。 鱼肝油含维生素A很高 ， 并可制成浓缩剂 ， 在干眼病的防治中均有重要价值 。 儿童口服20万IU/次 ， 一岁以下减半 ， 足以供给肝贮量2￣6个月 。
6、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音
茶叶含丰富胡萝卜素 ， 能在人体内转化为维生素A ， 维生素A对经常接触电脑的人有保健作用 ， 不但能减少电脑辐射对人体的伤害 ， 还能够预防干眼症 。
7、吃蓝莓
蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果 ， 它果实近圆形 ， 果肉细腻 ， 甜酸适度 。 除了含有糖、酸和维生素C外 ， 还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分 ， 以及丰富的铁、锌、锰等微量元素 。 其中 ， 它含有的高倍花青素 ， 对眼睛健康非常有帮助 。
常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性 ， 促进血液循环 ， 维持正常眼球压力 ， 防止眼球疲劳 ， 远离干涩酸痛 ， 对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助 。
8、吃玉米
常吃些新鲜玉米对健康很有益处 。 鲜玉米中含有大量的维生素E ， 可防治常见的干眼症 。
9、菊杞茶
【#聪康网#预防干眼症吃这9种食物】菊花茶中加入枸杞浸泡 。 此干眼症食疗方功效《本草纲目》中记载菊花“性甘、味寒 ， 具有散风热、平肝明目之功效” 。 现代药理分析表明 ， 菊花里含有丰富的维生素A ， 是维护眼睛健康的重要物质 。 菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮 ， 特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好防治效果 。 需要注意的是 ， 菊花性凉 ， 虚寒体质 ， 平时怕冷 ， 易手脚发凉的人不宜经常饮用 。


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