『健康』“一拳超人”训练法健身效果如何？大姐也来挑战，坚持7天看效果
一拳超人相信很多人都看过 ， 由此出现的一拳超人训练法也走到了现实生活中 ， 很多男生都按照这个方法训练 ， 小编之前也在文章中介绍过一味肌肉男的挑战 。
健身运动从来都没有界限 ， 不仅对于年龄 ， 同样对于性别 。今天来挑战一拳超人训练法的就是一位大姐 ， 而她一尝试也就要坚持7天的时间 。
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先来看看大姐挑战开始前的身材 ， 整体还算是苗条匀称 ， 对于这样的年纪来说已经保持的很好 ， 只不过可能是因为工作性质和生活习惯的原因 ， 小肚子上的赘肉看起来还有些明显 。
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所谓一拳超人训练法 ， 其实说起来也还算简单 ， 那就是100个俯卧撑、100个深蹲、100个仰卧起坐和10公里跑步结合起来 。当然每个动作拆开可能都没问题 ， 但合在一起难度也会翻倍 ， 特别是最后的10公里就不是谁都可以的 。
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因为大姐家里有跑步机 ， 所以这一切运动都完全可以在家里完成 ， 居家跑步还有一个好处就是更方便安排看视频、听音乐等活动 ， 能让你的运动时间显得更快一点 。
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虽然一定程度上可以转移注意力 ， 但毕竟运动量摆在那里 ， 因此大姐每次完成任务后 ， 都会大汗淋漓 ， 衣服都湿透了 ， 全身更是没有一点力气 。
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挑战第一天的时候 ， 大姐做的是常规俯卧撑 。要知道俯卧撑对于女生来说本市还是有一定难度的 ， 所以从第二天开始 ， 她换成了跪姿俯卧撑 ， 这样才能保证训练质量和效果哦 。
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一天两天可能还不是问题 ， 但一下子坚持一个星期相信很多人都会吃不消的 ， 当然 ， 其中肯定有一大部分人选择放弃 ， 任何好身材都是自己争取来的 ， 为了变美变健康的目标 ， 拼搏吧！
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7天的时间终于过去了 ， 小编对于大姐的坚持佩服的五体投地 ， 做一下前后身材对比 ， 可以看出腰腹两侧的赘肉变得更加紧实 ， 体脂率降下来之后 ， 你肯定会看起来大不一样的 。
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再来看一下侧面身材对比 ， 这小肚子的收紧是不是也很明显 。要知道这不过只有7天的时间而已 ， 希望大姐能保持这份动力继续坚持下去 ， 相信用不了多久就会有让人不可思议的变化 ， 不信就试试看吧 。不要说自己的不会 ， 一拳超人训练法挑战的从来不是难度 ， 而是坚持而已 ， 夏天就快要来了 ， 抓紧时间吧！
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