张文宏教授为英国华人专场讲座整理来了：少出门多休息，多吃水果鸡蛋喝牛奶！( 三 )
谢斌主任：
如果没有症状不用过于担心 。 远离家乡求学 ， 很辛苦 。
同学生病也好 ， 不能去学校 ， 其实都是小case ， 所以一定要有信心 。
做好两件事：
1）保护好自己 ， 少出门 ， 宅在家 。 出门戴口罩 ， 回来勤洗手 。 家里多通风 ， 在窗口晒晒太阳 。
2）生活丰富多彩一些 ， 在家里运动 ， 看书 ， 看剧 ， 你父母也就放心了 。
11.病毒的气溶胶传播：在空气流动较快的地方 ， 有可能产生空气传播么？
张文宏教授：
在家里的不用担心 。 气溶胶传播在医院发生比较多 ， 诊所病人多 ， 空间小 ， 密度高 ， 气溶胶可能性较大 。
教室 ， 走廊都不太会存在气溶胶感染 。
早期中国的病人没有一个人通过气溶胶感染的 ， 医护人员除外 。
大多数气溶胶感染都是早期的医务人员切开病人气管时被喷出的病毒导致气溶胶感染 。
但是老百姓基本不存在气溶胶传播 。
在空旷的地方 ， 是不需要戴口罩的 。 在家里也不需要戴口罩 。
只有在人很多的地方 ， 才需要带口罩 。 人不是很多的地方 ， 保持跟别人2米以上的距离 ， 不戴口罩也没什么风险了 。
所以我们要避免人群 ， 去早晚超市没有人的时候 ， 用自助付款 。 都不跟别人近距离接触 ， 那就也不用戴口罩了 。 空旷的地方跑跑步 ， 散散步 ， 都没有关系的 。
12.白天低烧37.3 ， 晚上降到36.9 ， 这是不是焦虑的表现？如何解决？
谢斌主任：
如果没有其他症状 ， 两周后也没加重 ， 排除了身体其他疾病后 ， 就可能是心理作用 。
没睡好觉 ， 压力大导致紊乱 。 体温 ， 血压 ， 会不稳定 。
建议大家：
1）与其每天测体温 ， 不如看剧 ， 转移注意力 。
2）让自己尽可能忙起来 ， 这样晚上睡眠会更好一些 。
3）去运动 ， 健身 。 没空焦虑 ， 就好了 。
13.学校食堂停了 ， 出去买东西担心路上有风险 ， 比较焦虑 ， 怎么办？
谢斌主任：
没有必要焦虑 ， 如果克服不了 ， 也有些建议：
1）新冠信息接受太多 ， 尽量屏蔽疫情相关的信息 。
每天 ， 给自己设定1-2个时间段 ， 盯着靠谱的渠道稍微了解就行 ， 别自己吓自己 。
2）多跟外界沟通 。 通过聊天的方式 ， 消除负面情绪 。
3）尽可能地玩出花样来 ， 自娱自乐
4）如果转移注意力不管用 ， 就是线上心理咨询平台可以用起来 。
领馆使馆求助方式 ， GP联系方式存好 ， 国内的 ， 线上求助平台要记牢 。
5）如果影响到正常生活 ， 就要找专业医师看看 ， 吃点抗焦虑的药物
我们再看看英国其他方面的消息
【赛马节成为病毒传播“温床”】
据英国媒体爆料 ， 大约两周前 ， 安德鲁参加了切尔滕纳姆赛马节(Cheltenham Festival)后 ， 而在这之后 ， 他就出现了身体不适的感觉 。
这一赛马盛事是在今年3月10日举行的 ， 为期四天 ， 当时的英国还没有进行“封城措施” ， 有超过25万人参加了这场盛会 。
文章图片
节日那几天 ， 整个会场热闹非凡 ， 密密麻麻的全是人 。
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