深蹲时杠铃杆的位置
谢邀。低杠深蹲的话，我个人追求一种背着杠铃并且锁住杠铃的感觉，以此来调整自己的握距和杠铃与背接触的位置。如果杠铃位置偏高，会有一种扛着杠铃的感觉。如果杠铃位置偏低，手腕会后翻，重量略大一点手腕会很痛。一个比较正确的低杠深蹲姿势，应该在出杠之后，感觉上半身和杠铃融为一体。不会有一点点的晃动。以上是答主低杠深蹲一些私人心得。
■网友的回复
【深蹲时杠铃杆的位置】 放在斜方肌上，不要压到颈椎，然后深蹲的时候，挺胸抬头，时间长了就能找到那种感觉了
■网友的回复
肘部向后，向中间夹紧以夹紧肩袖肌群，类似于高位下拉拉到锁骨端的结束动作杠铃先以高杠深蹲的方式放在斜方肌上，慢慢向下移，并不断调整手腕和肘部位置，感觉杠铃放到三角后束和斜方肌中间部位那一层就行了，先用轻重量慢慢找正确姿势，腕关节和肘关节柔韧性不好的人比较难做到正确姿势，若题主是这种情况，卧杠铃就不必采用全卧，手指勾着稳定住杠铃就行
■网友的回复
我有时候蹲着蹲着杆就会往上走 然后顶着脖子和躯干连接那里磨得疼 所以我自己是觉得只要不疼 应该就行了
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