「睡眠」十 大 不 良 习 惯 有 损 健 康
原创 常万济 人卫健康 今天
本文插图
不良习惯看似事小 ， 提不提两可 ， 但细想起来它直接或间接地影响到本人和他人的身体康健 ， 甚至带来生命危险 。
饿了就吃
饿了就吃 ， 狼吞虎咽 ， 伤脾伤胃 ， 大腹便便 。
血液黏稠 ， 血流缓慢 ， 逐渐加重 ， 心脏负担 ，
诱发心梗 ， 出现血栓 ， 结石痔疮 ， 溃疡胃炎 。
提示：一日三餐定时定点 ， 六七分饱 ， 细嚼慢咽 。
本文插图
【「睡眠」十 大 不 良 习 惯 有 损 健 康】渴了就喝
渴了就喝 ， 为时已晚 ， 尤其夏天 ， 大量出汗 ，
则会丢失 ， 钾或钠盐 ， 过急过快 ， 影响康健 。
甚者增加 ， 肝肾负担 ， 出现浮肿 ， 肿腿肿脸 。
提示：每日饮水约两升 ， 不渴先饮 ， 慢喝慢咽 。
累了才歇
不论劳动 ， 还是锻炼 ， 超过负荷 ， 腰膝酸软 ，
心慌气短 ， 连咳带喘 ， 休息一会 ， 症状不减 ，
次日仍有 ， 身痛疲倦 ， 说明休息 ， 为时已晚 。
提示：量力而行劳动锻炼 ， 不可强行 ， 不可蛮干 。
困了就睡
困了就睡 ， 不分早晚 ， 不分场合 ， 不分地点 ，
经常打乱 ， 作息时间 ， 结果导致 ， 夜间失眠 ，
神不守舍 ， 疲惫不堪 ， 丢三落四 ， 苦不堪言 。
提示：午时小憩 ， 子时睡眠 ， 八个小时养成习惯 。
急了才排
急了才排 ， 非常危险 ， 憋尿诱发 ， 尿路感染 ，
膀胱疾病 ， 前列腺炎 。 大便不排 ， 肠道感染 ，
轻重导致 ， 大便困难 ， 稍重诱发 ， 肠道癌变 。
提示：晨起二便养成习惯 ， 有便即排 ， 减少疾患 。
瘦了才看
较短时间 ， 体重猛减 ， 可能患有 ， 胃肠疾患 ，
血糖增高 ， 肝脏病变 ， 服用药物 ， 影响有关 ，
或有甲亢 ， 肿瘤危险 ， 瘦了才看 ， 为时已晚 。
提示：保养身体 ， 防患未然 ， 定期体检 ， 抓住重点 。
胖了才减
体胖超重 ， 不便行动 ， 易于疲劳 ， 骨关节痛 ，
血压升高 ， 高脂血症 ， 血糖增高 ， 心血管病 ，
心力衰竭 ， 或脑卒中 ， 严重影响 ， 生殖功能 。
提示：管住嘴 ， 迈开腿 ， 消耗热能不怕累 。
本文插图
病了才治
身体不适 ， 不去医院 ， 有病扛着 ， 延误时间 ，
病倒才治 ， 后悔已晚 。 钱没省下 ， 康复困难 。
提示：人老抗病不如当年 ， 小伤小病不可怠慢 。
栓了才管
认为人寿 ， 决定老天 ， 宁愿堵死 ， 馋死不干 ，
肥甘厚味 ， 烟酒不断 ， 结果导致 ， 多处血栓 ，
此时方醒 ， 嘴管不严 ， 栓了再管 ， 不如早管 。
提示：所谓养生 ， 没有早晚 ， 幼年抓起 ， 健康百年 。
走了才想
夫妻之间 ， 经常翻脸 ， 吵闹成了 ， 家常便饭 ，
拳打脚踢 ， 摔盘摔碗 ， 恼羞成怒 ， 不以为然 。
一方走了 ， 反而傻眼 ， 此时才想 ， 悔恨当年 。
提示：既为夫妻 ， 今生有缘 ， 相濡以沫 ， 和谐永远 。
推荐阅读
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- ##原创 读齐邦媛《巨流河》：一个时代的大变迁，一部悲壮的家国史
- 「何有强」原创 马苏也喜欢尝试各种类型连衣裙，这一次穿上裸色抹胸裙，高级大气
- 『宋丹丹』原创 宋丹丹真是个潮奶奶，穿连帽卫衣扎小啾啾，明星老人就是很时髦！
- 「」原创 蜀国灭亡后姜维被杀，其实还有个武将抵抗到最后，是刘备爱将
- 「」原创 清朝一贪官：3岁亡母9岁亡父，18岁娶上总督孙女，才走上仕途
- 『』原创 他文武双全，以数千击溃八十万强大蒙古铁骑成其噩梦，却少为人知
- 【】原创 秦国变法之前有多衰，五十万大军被魏国五万新兵打得大败而逃
- 「人品」原创 看一个男人的人品如何，跟他吃顿饭就清楚了，别不当回事
- 大众■原创 20万预算，你会怎样选车？