「减肥」减肥为什么会特别困难？专家：因为少吃多动是“逆天性”的行为
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生活要健康 ， 名医亲自讲 。
南都名医大讲堂提醒各位 ， 出门记得佩戴口罩 ， 做好个人卫生清洁 ， 不去人多聚集场所 。
在昨天的南都名医大讲堂中 ， 虽然我们都知道减肥对于身体健康非常重要 ， 但很多人却觉得 ， 减肥是一件非常困难的事情 ， 这种心态到底是怎么回事呢？其实这很可能与我们祖先留存下来的基因记忆有关 。
广州医科大学附属第二医院临床营养科负责人邓宇虹主任医师表示 ， 很多人坚持不了“少吃多动”这个减肥的基本要领 。 原因在于多吃不动是远古时期人类祖先延续下来的一种本能反应 ， 远古时代的人类在能量摄入不足的情况下 ， 一般会减少活动来进行能量储存 。 而且这种本能即使到了现代 ， 也没有出现过多改变 ， 从这个角度来说 ， 减肥实际上就是一个逆天性的行为 。
下面我们来听听邓医生怎么说 。
现在慢性病发生率 ， 尤其是肥胖相关的慢性病发病率和相关死亡率 ， 已经占到总体死亡率的70%到80% ， 以前是传染病比较高 ， 现在我们2015年营养与慢病状况报告发现 ， 中国超重有30%（BMI大于24）的 ， 肥胖就是大于28的BMI ， 超重就是（24到28之间） ， 中国成人是超重了 ， 剩下10%是肥胖了 ， 所以这么大的基数下 ， 慢性病发生率是特别高的 ， 包括高血压、糖尿病、心脏病等 ， 这些发病率太高了 。
那么 ， 哪些人需要马上减重 ， 只要BMI大于28的 ， 不需要评估就可以马上减肥了 ， 再不减的话肥胖相关的并发症就出来了 。
简单来说 ， 减肥就是少吃多动 ， 这个是很简单的道理 ， 但实际上是不是这么简单呢？其实不是的 ， 我认为减肥其实是一个非常逆天性的一个行为 。 为什么逆天性呢？因为好吃懒做是人的天性？为什么这么说？
从过去饮食摄入来说 ， 我们祖先的时候是没有东西吃的 ， 包括狩猎采集等都有可能面临能量不足的情况 ， 就是没东西吃 ， 所以那时候祖先特别渴望高糖、高脂、高盐的食物 。 比如有人做了一个调查 ， 拿了一堆食物供受调查者选择 ， 大部分人都会选择甜甜圈 ， 因为甜甜圈上面有糖 ， 而且是油炸食品（包括油和淀粉） ， 是高糖高脂的食物 ， 高糖高脂是能量来源 ， 我们能量来源就是碳水化合物（糖）和脂肪 ， 这两个是我们最爱的东西 ， 因为祖先最爱 ， 所以我们的基因会告诉我们这两个是最好吃的 ， 不肚子饿且生存下来 。 当然如果你要减肥的话 ， 就要不能吃那么多的能量 ， 否则会出现能量过剩 ， 不能吃那么多糖和油脂 。 不过现在高热量食物围绕在我们身边 ， 你要是吃太多就很容易胖 。
还有一个是多动 ， 大家觉得多动是很困难 ， 如果减肥的话 ， 是否应该找个周末去健身等等 。 这个好像给自己一个心理安慰 。 但实际上大家上楼的时候 ， 很多人是不愿意爬楼梯的 ， 都愿意坐电梯 。 因为人的天性就是喜欢懒不愿意动 。 因为原始社会能量摄入不足的时候 ， 祖先逮着机会就要休息 ， 能量摄入不足的情况下如果运动太多 ， 就很可能活不下来 。 这个基因就是决定了人不要动保持能量 。
所以总体来说 ， 环境已经改变了 ， 但基因没有改变 ， 那么我们减肥确实是逆天性的行为 。 因此减肥之前我们得告诉自己：我们的基因就是这样子的 ， 为了适应现在环境不要生病 ， 因此要逆天性来进行 。 现在环境改变了 ， 我们就要适应这个环境 。
听完邓医生的解读后 ， 虽然减肥是一个非常逆天性的行为 ， 但是为了健康长寿 ， 我们还是建议各位超重和肥胖的朋友坚持减肥 。 因为人活得健康长寿 ， 才能更好地享受生活 。
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