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光明网：返岗复工的你，别忘佩戴“心理口罩”


随着疫情形势的平稳
武汉各行各业
也逐步开始复工复产
很多人正准备或已经
回到工作岗位
即将回归到
忙碌的生活和工作中
不少人会产生
焦虑恐慌情绪
那该如何缓解呢
听听专家怎么说
据专家介绍 ， 返岗复工时人们容易出现各种生理或心理的不适症状 ， 主要表现为提不起精神、失眠 ， 对周围事物敏感担心 ， 比如自己还能不能胜任工作 ， 身边同事会不会携带病毒等 。 有些人还会出现不明原因的恶心、神经性厌食、腹泻等情况 。 这些状况往往是由于人们在长时间呆在家中休息 ， 体内生物钟被打乱 ， 在重新恢复过程中出现的一些不适 ， 同时疫情也会导致人们产生创伤后应激障碍等问题 。

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本文插图


光明网：返岗复工的你，别忘佩戴“心理口罩”
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同济医院神经内科主任医师 杨渊
“
马上要复工了 ， 现在大家都在焦虑情绪 。 我觉得主要是以下两个方面的原因：第一 ， 平时我们在工作的时候处于比较紧张的状态 。 这两个多月以来 ， 大家都处于一个身心比较松驰 ， 相对比较懒散的状态 。 马上要去复工之后 ， 又要再次投入紧张的工作 ， 所以大家有些紧张焦虑 ， 自己是不是应付得过来 。 第二 ， 面临复工之后 ， 又担心感染的问题 。 所以现在大家处于一个焦虑状态 。
”

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由于这种情绪综合症而引发的身体不适属于正常现象 ， 人们不必过度担心 ， 一般也不需要用药治疗 ， 通过科学合理的方式调节就可以缓解消除 。

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第一 ， 我们在家提前了解掌握复工之后防护知识 ， 我们掌握了之后就不会太紧张 。 第二 ， 我们要把生物钟调整过来 ， 调整成今后工作状态的生物钟 。 不要睡得很晚 ， 起得很晚 。 第三 ， 我们在家里保持一定的运动量 ， 运动可以让我们大脑兴奋起来 ， 还保持一定的工作和学习的量 。 这样就逐渐过渡到正常的工作状态 。
”
武汉广播电视台出品
融媒体采访人员：樊胄峰
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