江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「失眠」压力大引起失眠？告诉你缓解压力的方法，不妨一试


一名深圳女大学生瞒着父母游玩十三个国家 ， 回国后发热被隔离 ， 经过检测她并未感染到新冠病毒 ， 但该事件在网上不断发酵 ， 成为了很多人热议的话题 。 该名学生曾在向学校要提交所在地信息时谎称在家 ， 同时也澄清在出国游玩前并不知道疫情已经发生了 。 但网上仍有很不友好的骂声 ， 她表示因此多夜失眠 。 这种失眠多半是因为情绪变化导致的 ， 比如失落、压力大都会引起失眠 。
【「失眠」压力大引起失眠？告诉你缓解压力的方法，不妨一试】
「失眠」压力大引起失眠？告诉你缓解压力的方法，不妨一试
本文插图
压力大引起失眠怎么办？
压力大常见表现就是失眠 ， 包括入睡困难、多梦、浅睡眠、早醒等情况都可能会出现 。 压力大的情况下出现失眠是常见的表现 ， 但也可能伴随着其他生理的、心理的反应 。
毫无疑问 ， 失眠会持续地影响着人身心健康 ， 还会影响到学习、工作 ， 甚至是日常生活 。 因此 ， 需要引起重视 。 首要的措施就是要和失眠者探讨哪部分感到有压力 ， 以至于出现失眠 ， 管理好压力才能从根本解决失眠的情况 。
有时候 ， 可能会存在特殊情况一时间找不到压力源 ， 或者难以面对压力源 。 如果没有好办法去处理的时候 ， 需要对失眠做对症的处理 。 可以去专科医院、专科的门诊 ， 包括心理科、心身医学科 ， 精神科等科室就诊 ， 专业的医生会给出恰当的药物方案 ， 或者物理治疗的方案 ， 能帮到失眠者 。

「失眠」压力大引起失眠？告诉你缓解压力的方法，不妨一试
本文插图
缓解压力的方法有哪些？
缓解压力的方法很多 ， 通常分为积极性的方法或消极性的方法 ， 也可以分为问题解决策略 ， 叫认知重评策略和情绪调节策略 ， 就是集中力量寻找其他人帮助解决问题 。
如果问题解决了 ， 通常就觉得事情终于过去了 ， 压力会得到缓解 。 当问题解决不了的时候 ， 可以调整我们对问题的看法 。 比如问题超越能力 ， 可以跟老板讲交给他人；或者说问题用我惯用的方法思维模式解决不了 ， 可能需要寻求他人的指点；又或是网上有不好的言论 ， 可以只看好的方面 。
「失眠」压力大引起失眠？告诉你缓解压力的方法，不妨一试
本文插图
重新用不同的角度看问题 ， 可能会发现找到新的解决问题的策略 ， 而不是原来的方法 ， 本身也是对个人的挑战 。 我们看待事物灵活性越高 ， 视野越宽广 ， 解决问题的时候减压的能力就越强 。
压力如果得不到缓解 ， 容易引发焦虑症、抑郁症等疾病 ， 这些疾病一旦发生 ， 可能需要的治疗时间和成本就会变得更高 ， 给患者带来更多的痛苦 。 因此 ， 面对压力 ， 需要警觉积极应对 ， 学会管理好压力很重要 。


    推荐阅读


    上一篇：『失眠』压力大引起失眠？告诉你缓解压力的方法，不妨一试

    下一篇：魅族：865加持 魅族17入网：支持30W快充