长久@自律使人变美！长久练瑜伽，拥有好身材，大S亲自体验
导语：76年出生的大S今年已经40多岁了 ， 你看出来了吗？反正我是没有看出来的 ， 不知道你吗？可能上天的特别关照吧 ， 没有人能凭空拥有好身材 ， 身材都是练出来的 ， 我深深地被她的自律吸引 ， 只要我们坚持 ， 马甲线一会就出来了 。
上帝让她在40多岁的年龄时 ， 拥有20岁左右的颜值和身材 ， 其实不是上天关照 ， 只有严格控制自己的身材 ， 因为严格的女人向来美丽 。
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大S曾在活动采访中说 ， 她会每天进行瑜伽锻炼 ， 严格控制自己的饮食习惯 。 即使在怀孕后胖了一段时间 ， 她也迅速瘦下去 ， 我想这和她严格要求自己离不开 ， 经常锻炼 ， 控制饮食 ， 我们很快就能瘦身成功 。
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在21世纪的今天 ， 我想有很多女性都想拥有好身材 ， 但实际上她们并没有拥有 ， 她们没有真正每天锻炼 ， 今天我就教你们几组瑜伽动作 ， 瘦身 ， 练出马甲线 。
你们一定要坚持锻炼哦！
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大S身穿一件黑色连衣裙 ， 用一条黑色腰带把腰线勾勒得非常漂亮 ， 完全不能看出已过了40岁年纪 ， 想要和她一样就坚持锻炼这组瑜伽吧 。
【长久@自律使人变美！长久练瑜伽，拥有好身材，大S亲自体验】今天教大家几组简单的动作 ， 一定要坚持锻炼啦！
动作一：右侧变体骑马式
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我们先做一个下犬式的动作 ， 吸气时抬起我们左脚的脚后跟 ， 然后迈开我们的右脚 ， 呼气时左膝盖跪在瑜伽垫上 ， 把脚背放在垫子上铺平 ， 双手来到骨盆后保持上半身直立 ， 我们可以参考上图 。
我们按照这个方法进行五组完整的动态练习 。 我们练习时必须要记住 ， 在向前并拢的动作时必须夹住身体垂在两侧的小臂 ， 在最后一次呼气时让双手的垂落在右脚的两边 ， 这个时候我们的左脚需要回勾向前移动 ， 与右脚保持合拢的状态 ， 最后站直身体 ， 这时可以通过呼吸放松身体 。
动作二：背部滚动
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我们先坐在垫子的中间 ， 我们的膝盖微微弯曲 ， 把双脚放在胸部的前面 ， 双手抱在膝盖的前面一点 ， 不懂的话可以参考上图 。 这时我们的两只脚需要离开地面保持一种交叉的状态 ， 然后弓背低下我们的头部 ， 在吸气时我们让身体在瑜伽垫上来回滚动 ， 再呼气地坐回垫子上 ， 放松身体 。
我们可以按照这种方式 ， 重复做十组完整的这个动作 ， 要根据呼吸使背部隆起 ， 让自己的呼吸使背部上伸更多一些 ， 然后我们可以放松身体 ， 休息一段时间 。
动作三：站立侧鸽式
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站立在垫子上 ， 接着右腿跪在垫子上、我们的左脚站立 ， 然后身体的上半身挺直 ， 手臂向后弯曲将右腿和右手做成一个环 ， 不懂可以参考上图 。
站立侧鸽式有利于我们瘦身成功 ， 瘦大腿、手臂 ， 拥有好身材啦 。 也不会使我们练出丑陋的肉肉 ， 会让我们身体线条更好看 。
结语：自律使人变美 ， 日复一日地坚持锻炼瑜伽 ， 不瘦没有好身材你来问我 。 就算是站在娱乐圈顶端的大s都在坚持 ， 你又为何不行呢 。
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