长寿：人的寿命长短，会在外型“显露”？若有4个特质，你有望长寿了
在物质充足的今天 ， 温饱已经不再是大多数人的追求 ， 更多的人将心愿放在了健康长寿上 ， 从古至今 ， 长寿都是无数人的愿望 ， 但能实现的只是少数 。 我们可以发现 ， 长寿的人身上总是有一些共同点 ， 有哪些特征的人会比较长寿呢？
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长寿一般有哪些特征？
长寿特征之一：睡眠质量高
睡眠质量高是长寿的重要特征 ， 睡眠质量关乎着人的身体健康 ， 睡眠质量不高的人大脑和器官都无法得到充分的休息 ， 身体疲惫 ， 容易出现亚健康的现象 。 长期睡眠不好还会引起焦虑、烦躁等情绪 ， 不利于健康和长寿 。 而且睡眠不好有时是一些疾病的提示 ， 人在受到疾病的干扰时睡眠质量往往会下降 。
充足的睡眠 ， 稳定的生物钟 ， 一觉睡到天亮 ， 都是睡眠质量高的表现 。
长寿特征之二：排便规律
排便是否规律和健康也是人体是否健康的表现 ， 排便是将体内废物排出的方式 ， 还关乎着消化系统和排泄系统的健康 ， 影响长寿 ， 1到2天排便一次是最理想的状态 。 如果出现腹泻、便秘、排便不规律等状况 ， 可能是受到身体疾病的影响 。 排便规律 ， 粪便颜色状态健康 ， 是长寿的人所具备的特征之一 。
长寿特征之三：没有啤酒肚
长寿的人体型一般不会过胖 ， 而且这类人一般不会有啤酒肚 。
啤酒肚就是腹部肥胖 ， 很多人到一定的年纪之后会出现啤酒肚 ， 其实这是不利于健康与长寿的 ， 肥胖会诱发多种疾病 ， 如高血压、糖尿病、心梗等疾病 ， 肥胖的人中有50%的人患有脂肪肝 ， 肥胖的人患病风险与其死亡风险远远高于一般人 。 男性腰围超过90厘米 ， 女性腰围超过80厘米 ， 就是腹部肥胖了 。
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长寿特征之四：体重稳定
长寿的人体重一般是趋于稳定的状态 ， 不会在短时间内有太大起伏 。 健康的人 ， 如果不是太胖或太瘦 ， 不必刻意的追求减肥或增肥 ， 就算是要减肥或增肥也要用科学健康的方法 ， 用过度节食或暴饮暴食的方法是非常伤害身体的 。
除此之外 ， 如果身体突然变胖或变瘦 ， 就要谨防疾病的发生了 ， 如肿瘤等消耗性疾病就会造成人的体重减轻 。
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哪些生活习惯有助长寿？
长寿其实说难也不难 ， 下面小九给大家支支招 ， 希望你可以做到 。
好的饮食习惯 。 如果想要长寿 ， 好的饮食习惯很重要 。 高热量 ， 高脂肪 ， 高糖分 ， 辛辣刺激性的食物都不利于身体健康 ， 平时应该少吃或不吃 ， 宜饮食清淡 ， 营养均衡 。 现代很多人因为工作忙 ， 经常会三餐不定时 ， 吃“战斗餐” ， 这些习惯对消化系统都非常不好 ， 长此以往肠胃容易出现问题 ， 最好还是三餐固定时间 ， 细嚼慢咽 ， 而且一次性不要吃得太多太饱 ， 应该少食多餐 。
不抽烟 。 很多人都爱抽烟 ， 烟草中含有大量尼古丁 ， 焦油等成分 ， 可诱发多种疾病 ， 影响婴幼儿或处于生长期的未成年人的身体发育甚至大脑发育 ， 长期抽烟的人比不抽烟的人得肺癌的几率要高出20倍 ， 非常不利于身体健康 。 为了身体健康 ， 为了长寿 ， 抽烟的人还是应该尽早戒烟 。 还有人不是直接抽烟 ， 是周围的人在抽烟的时候被动抽“二手烟” ， 也是不利于健康与长寿的 ， 应当远离隐形抽烟 。
【长寿：人的寿命长短，会在外型“显露”？若有4个特质，你有望长寿了】多运动 。 生命在于运动 ， 运动可以锻炼身体 ， 增强免疫力 ， 还可以预防和辅助治疗多种疾病 ， 锻炼身体协调能力 ， 心肺功能也能得到提高 。 很多缺乏运动的人 ， 血管会容易堵塞 ， 正常的身体循环代谢也会受到阻碍 ， 上了年纪的人更是要多多运动 ， 可以预防和辅助治疗老年痴呆、心脑血管疾病 。
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