减约：减肥的时候，出现这5个信号，恭喜，你可能正在慢慢变瘦
三月不减肥 ， 四月徒伤悲 ， 好吧 ， 转眼之间四月了 ， 你实现自己的减肥小目标 ， 变瘦了吗？
最愁人的是 ， 减肥了这么 ， 每天都很努力 ， 为什么就是没效果？
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不要灰心 ， 也许你已经取得了一定的”成绩“ ， 只是你不知道而已 ， 如果在能在这个基础上继续坚持 ， 真正瘦下来离你不远了 ， 看看自己满足哪一点了？
接下来 ， 减妞会给大家盘点5个“变瘦信号” ， 供大家进行判断和对照！
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第1个信号：饮食变得清淡了 ， 对高油脂高热量高糖分的食物 ， 慢慢不爱吃了
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减肥的原理是控制热量摄入小于消耗 ， 有些食物看着体积很小 ， 但其实是“热量炸弹” 。 明明控制得很好 ， 但如果你忍不住去吃这种食物 ， 薯条啊、汉堡啊可乐什么的 ， 说明你的减肥意志并没有很坚定 ， 还需要在日常生活中多加注意 。
相反 ， 如果你的饮食趋向于变得清淡 ， 吃完正餐更不会想吃零食等高热量食物 ， 说明你在控制饮食方面已经取得了阶段性胜利 ， 也是变瘦的标志了 。 是很好的信号 。
第2个信号：平时爱喝水或者茶 ， 对各种碳酸饮料、奶茶基本不怎么喝了
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无论是碳酸饮料还是奶茶或者啤酒 ， 都有共同的特点 ， 那就是热量高、糖分高 ， 别看只是小小一杯 ， 但喝下去也足够你小消耗一阵子的了 。
【减约：减肥的时候，出现这5个信号，恭喜，你可能正在慢慢变瘦】但如果你发现自己习惯了多喝白水 ， 不仅可以提升身体基础代谢 ， 还有助于排毒 ， 无论从哪一个方面讲 ， 对减肥都是非常有利的 。 另外 ， 饭前喝水能增强饱腹感 ， 减少正餐食量 ， 并有助于消化 。 慢慢地 ， 你会发现自己的体重不知不觉下降 ， 是非常好的信号 。
第3个信号：吃饭不再狼吞虎咽 ， 而是细嚼慢咽 ， 每餐控制食量
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之前有给大家讲过 ， 大脑接收到饱腹信号需要一定的时间 ， 如果你吃饭比较快 ， 可能大脑还来不及接受到饱腹信号 ， 但有一种可能 ， 这时你已经吃下很多食物了 。
为什么说吃饭速度快的容易胖？原因就在于此了 。 这说明你被自己的食欲主导着 。
但如果你发现自己开始有意识地控制吃饭速度和细嚼慢咽 ， 说明你已经逐渐习惯了控制食量和热量 ， 这是一个非常好的变化 ， 坚持下去 ， 必然会变瘦 。
第四个信号：喜欢出汗的感觉 ， 爱上了运动
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很多胖友最不喜欢的就是运动了 ， 控制饮食还好 ， 谈到运动简直比登天还难 ， 一说到运动就难受 ， 感到很累 。
但是如果你开始享受出汗的感觉 ， 运动过程中也不感觉怎么类了 ， 也不会喘气喘得很厉害 ， 说明你的运动能力有了很大的提升 。 当然了 ， 如果在运动后 ， 你还能友那种身心轻松的愉悦感 ， 这是非常好的变瘦的标志 ， 希望你能坚持下去 ， 好身材离你并不远 。
第五个信号：习惯了早睡 ， 比之前自律了很多
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因为熬夜会阻碍身体分泌瘦素 ， 这是一种能帮你抑制食欲的激素 ， 如果不能正常分泌 ， 你可能就会因管不住嘴而减肥失败 。 同时熬夜也会使体内皮质醇浓度升高 ， 这会分解并阻碍肌肉生长 ， 进而降低基础代谢率 。
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