大一女生想得到一些减肥的建议?
1、找出你肥胖的原因；遗传？吃多动少？肠胃吸收率高？基础代谢率低？体脂比超标？还是身体患有某种疾病？对症下药才行。如果你父母在生你之前就很胖，并且你从小一直胖到大，那么减肥难度会大很多，所以千万不能让你的小孩发胖。2、减肥期间不要天天称体重，每个月称1次即可，否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报，越能刺激神经越好，这样更有动力。3、少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉，不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”4、平时不要懒，能站少坐，能坐少躺，能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时，身体为了克服晃动，需消耗更多热量，因此以后乘车时尽量站着，给需要帮助的人让个座。两全其美，何乐而不为？5、去健身房的话，每周至少3次，最好6-7次，每次连头带尾不少于2个小时。6、曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成一个良好的生活习惯，把锻炼视为终身事业，郑重提醒大家，体重每反弹一次，下回再减难度就会更大，千万别瞎折腾。7、不管方法多科学，前提是一定要坚持，任何快速减肥法都是不可信的，否则胖人就不会那么多了。一个月最好减2000克脂肪，不要超过4000克，否则说明你的运动量超标，一是对身体伤害大；二是会造成肌肉流失，容易反弹。
■网友的回复
我也是一名大学生，大一，在上大学的前一个半月，忽然醒悟，想要去减肥，吃饱了大概66.67千克，慢跑一个半月，一次四十多分钟，加上注意一下饮食，现在60，开学这么久，也和舍友胡吃海喝过，没有反弹，刚开学还很忙，但是会继续跑步，不仅仅是减肥，还有接下来的体测，还有以后的健康。刚开始练习跑步很累，甚至中间还有一段平台期，光练肉不减很难受的，熬过去就好，最重要的是坚持，稍微注意饮食加上好好运动真的是最健康的减肥方法了，别相信什么吃药，减肥茶之类的，减肥真的这么容易的话，世上就不会有那么多胖人了，这件事情真的是只能靠自己！
■网友的回复
跑步啊，快跑慢跑都可以。我是快跑，现在体重48kg从来没有胖过。
■网友的回复
梨型身材属于皮下脂肪过多，首先就是戒掉一切高热量的食物，比如油炸食品、冰淇淋、奶油蛋糕等等。在戒掉高热量的饮食的同时你可以尝试一些减肥操来减肥，这样有助于快速瘦下来哟！
这是一套专门针对梨型身材的懒人操。7个动作，每个动作跳20-30次，动作间休息20秒，循环锻炼30分钟。
1、 椅子蹲
注意收紧腹部和臀部
2、 侧迈步蹲
双腿并拢蹲下，再迈步蹲下
3、 踮脚侧踢
重心放在一条腿上，踮脚，绷直，侧踢出去
4、 侧马步下蹲
腿动腰不动。尽量往下蹲
5、 叉腰跳蹲
下蹲时尽量向后坐，腿叉开幅度要大
6、 抬腿踢
腿部往上抬，尽量平行于地面，向后踢
7、彩虹腿
单腿着地，一条腿从身后的一侧划另一侧
这套减肥操是需要你每天坚持练的哦！再配合健康的饮食，就可以瘦下来啦！
【大一女生想得到一些减肥的建议?】
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