平常生活中吃的有哪些脂肪含量高的
健身需要脂肪的，只是训练后那一餐尽量别多吃，很多必须脂肪酸比如欧米伽3系列，身体自己合成不了，不摄入怎么行，一般健身的人会补充深海鱼油，当然必须欧米伽3含量最好超过80%的会比较好，我吃了4个月的鱼油，血脂下降了一半多。
【平常生活中吃的有哪些脂肪含量高的】 另外鸡蛋黄、牛油果、草饲黄油、椰子油都是健身的好补剂，只是要选对摄入的时机，另外吃这些的时候不要和高碳水一起吃就行
■网友的回复
花生油，直接喝
■网友的回复
一般是吃一点果仁类的，或者补充鱼油
■网友的回复
食用油最高。
鸡皮，鸭皮也很高，鱼很低（一些特殊的鱼除外）。
核桃是很高，所以不能多吃。
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