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『八卦健身房』43岁的她，长期运动身材像个少女，她的饮食更值得学习


身体健康是人类最基本的要求 ， 在之后才是对美的追求 ， 可是谁都抵挡不住时间的前行 ， 随着年龄的增大 ， 不仅美丽的外表会慢慢的凋谢 ， 身体的各项机能 ， 也会随着年龄的增大 ， 亮起了红灯 ， 慢慢的降低功能 。
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但现在有一个方法 ， 可以让美丽的容颜凋谢得更晚一些 ， 让身体机能的下降速度再迟缓一些 ， 那就是常年坚持的健身 ， 加上科学营养的饮食计划 ， 听上去是对的事情 ， 但是坚持下来的人却非常罕见 ， 不过来自韩国的就逆天的存在 ， 1976年出生 ， 43的老阿姨 ， 看上去比少女还迷人 ， 这就是坚持下来的惊艳 ， 让她“越活越年轻” 。
【『八卦健身房』43岁的她，长期运动身材像个少女，她的饮食更值得学习】
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她成功的把年龄活成了数字 ， 运动不仅让她从内而外的散发出一种健康活力的气息 ， 还让她拥有了一幅美丽的外表 ， 很多人为了保持身材 ， 尤其是女士 ， 最常见的一种方式就是节食 ， 而这种方法也是她最不认同的方法之一 ， 她从不会缺席每一餐 ， 而且每餐都要营养均衡 ， 她认为节食只会让身体 ， 减少营养物质的摄入量 ， 在身体缺少营养的同时 ， 必然会影响健康 ， 而且长期下去会降低身体的基础代谢 ， 变相增加了减脂修形的难度 。
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饮食不会缺席 ， 运动更少不了 ， 保养没有秘诀 ， 就是长期的坚持下去 ， 她认为现在你每天坚持的 ， 可能和身边人看不出区别 ， 每天可能也就是微乎其微的变化 ， 但是10年之后 ， 甚至是20年之后 ， 那时候的你 ， 才是最美丽的那一个 ， 而她真的做到了 ， 有氧运动是她从不会缺席的运动项目 ， 通过低强度的运动在40分钟左右 ， 让自己的最大心率值提高到60%至80% ， 不仅能够锻炼到心肺功能 ， 提高身体内脏机能 ， 还能有效地消除脂肪 。
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爱美是女人的天性 ， 一个好看又精致的外在 ， 只有力量训练才能满足自己的要求 ， 不过她和普通女孩的想法一样 ， 不想练成肌肉女 ， 也不想做上台比赛的”金刚芭比“ ， 所以她的力量训练 ， 同样也都是低强度的训练 ， 以轻重量 ， 多次数为主 ， 对手臂 ， 背部 ， 臀腿 ， 腹部这些地方做针对训练 ， 达到瘦而精的身材 ， 不仅力量有所提升 ， 还能让身材曲线更好 ， 皮肤更有弹性 。
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爱运动的女孩 ， 从不会放弃每一个运动的机会 ， 即便是她闲暇的时光 ， 也会选择一些运动的项目 ， 这就是她生活的全部 ， 有氧 ， 力量 ， 饮食 ， 坚持着 ， 铸造了现在的模样 ， 虽然可以三餐照吃 ， 但是她从来都不会让垃圾食品进入自己的味蕾 ， 大部分的饮食都会遵循一个原则 ， 就是低卡 ， 低脂 ， 低油 ， 保证蛋白质和碳水 ， 维生素的配比 。
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她经常在社交网络上发布一些自己的生活照 ， 凭借着逆天的数据 ， 获得了无数粉丝的赞赏 ， 但是还有很多人质疑她的饮食计划 ， 认为这么吃真的会变胖 ， 体重一直是女孩最关心的一个话题 ， 当她晒出了自己体重的时候 ， 着实打了不少人的脸 ， 如今她的体重只有51.9公斤 ， 健康的饮食 ， 加上合理的运动 ， 并常年的坚持下去 ， 这就是她逆天的秘密 。


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